Pelanggaran metabolisme lipid, pengurangan plak atherosclerotic ing prau katon amarga akumulasi alkohol lemak - kolesterol.
Senyawa iki minangka bagean saka sel, nindakake fungsi sing penting kanggo ngasilake vitamin D, sintesis steroid, hormon (korteks adrenal, kelamin).
Ora larut ing plasma getih. Konten normal yaiku 3.9-5.2 mmol / l, paningkatan regane iki nyebabake pangembangan patologi serius ing awak pasien.
Ana cara sing aman kanggo nyegah pangembangan patologi. Kanthi cara iki, kontrol lipid ing awak yaiku nggunakake kacang buncis kanthi rutin.
Kacang buncis kanthi kolesterol dhuwur bisa mbantu nyuda indikator iki lan ngolah normal proses metabolik ing awak.
Tanduran iki ngemot:
- asam folat;
- phytosterol;
- magnesium
- Asam omega sing bisa normalake keseimbangan konsentrasi digit wates zat lemak.
Kacang buncis minangka produk saka tanduran, lan saliyane komponen kasebut ing komposisine duwe komplek vitamin B - B6, B9, B12.
Kekurangan vitamin B ing manungsa nyebabake:
- Pelanggaran metabolisme lemak, sing bisa nambah jumlah molekul sing mindhah alkohol lipofilik sing ora larut banyu.
- Kelancaran lan kelenturan tembok jero pembuluh kasebut mudhun, nyebabake owah-owahan patologis.
Legume bakal mbantu nyuda tingkat produksi steroid dening ati. Asam Omega mbantu ngilangi kolesterol sing akeh banget saka plasma getih. Produk kasebut ngemot phytosterol. Struktur molekuler komponen iki meh padha karo kolesterol kewan, saengga bisa ngganti kolesterol plasma sing ala.
Kasedhiya Alam
Diet saka wong sing sehat sing disaranake Organisasi Kesehatan Dunia kudu kalebu panganan sing sehat.
Salah sawijine taun kasebut yaiku kari tahunan - kacang.
Kacang buncis minangka produk pengurangan lipid kanthi nilai energi sing dhuwur.
Saben dina digunakake kanggo nedha bengi, sampeyan bisa ngilangi bobot keluwihan, supaya negara sistem sirkulasi, kulit, rambut, kuku lan normal proses metabolisme.
Kacang buncis gampang dicerna. Ngemot protein kualitas tinggi sehat padha karo protein daging. Tanduran iki duwe pengaruh apik ing sistem saraf, bisa nyuda gula getih.
Sifat-sifat kacang sing migunani:
- nyuda jumlah lemak sing diserep amarga persaingan antara lemak sayuran lan kewan;
- serat panganan sing ditemokake ing woh-wohan kacang bisa ngatur asupan lan mbusak kolesterol ora enak.
Kanthi nyiyapake sajian sing enak, mangan bakal ngidini sampeyan nggabungake bisnis kanthi nyenengake. Kesehatan umum bakal nambah.
Serat bakal ngilangi lipoprotein kapadhetan sirkulasi, nyuda resiko clogging arteri kanthi plak kolesterol, nyegah penyakit stroke lan serangan jantung.
Efek positif lan negatif saka kolesterol
Senyawa kimia alkohol lemak alami sing mlebu ing saluran pencernaan bisa dadi ala lan apik. Kombinasi struktural saka tilas ing tingkat dhuwur minangka kakehan, lan minangka syarat kanggo ngembangake aterosklerosis. Kanggo nyuda tingkat kolesterol ora enak, sampeyan kudu nyuda panganan kewan, ganti karo sayuran, kayata kacang. Celery uga cocog kanggo kolesterol dhuwur, sing ngemot phthalides sing bisa nyuda tingkat gangguan metabolik.
Disaranake kanggo ngawasi kondhisi sampeyan ing ngisor pengawasan spesialis medis. Ing laboratorium, rasio LDL plasma sing munggah pangkat. Indikator kasebut angel ditemtokake dhewe. Owah-owahan ing pembuluh sistem sirkulasi ing tahap awal aterosklerosis berkembang tanpa pratandha karakteristik sing jelas.
Tandha pengambilan plak kolesterol ing tembok pembuluh getih:
- kekirangane
- lemes
- rasa sakit ing sendi;
- gangguan ing deg-degan;
- mundhak ing tekanan getih.
Ing omah, nyetel keseimbangan senyawa organik sing penting ing sel bisa ditindakake kanthi nggunakake kacang buncis ing panganan.
Produk Vitamin lan Mineral
Wakil legume populer - sumber mineral sing akeh, konstituen struktural, protein, lan bahan sing duwe asam bisa ndhukung pakaryan jantung, sistem hematopoietik.
Sawise kabeh, kanthi tepat plak sing dienggoni ing lapisan endothelial sing nggawe masalah kasebut. Penyempitan lumen nyuda bagean cross-sectional kapal lan tembok pembuluh darah rusak.
Yen legum dijupuk kanthi rutin, senyawa sing kalebu ing kono bakal nyegah pembentukan plak kolesterol lan akibat negatif sedimenasi kolesterol, nyuda beban ing jantung.
Kalsium, magnesium, kalium, vitamin PP, E, B, asam folat bakal ngiyatake permukaan trophik saluran, mbantu njaga kesejahteraan stabil.
Woh-wohan ngemot:
- protèin;
- karbohidrat;
- serat panganan;
- komposisi mineral lan macem-macem vitamin;
- uyah
- kalium
- Natrium
- yodium;
- wesi
- seng;
- fluorine.
Woh-wohan bisa ngganti daging. Keanehan energi lan nutrisi saka produk buncis ngidini sampeyan mulihake jumlah zat sing ana ing awak. Iki ngrusak manifestasi katarak, diabetes mellitus, hipertensi, nguatake sendi, gawe rebovenasi, nyegerake saraf, sel otak, mengaruhi proses proses inflamasi, dadi ora aktif.
Napa penting sampeyan kudu nulungi awakmu?
Guguran taneman sing nyebar yen bakal luwih sehat.
Jumlah serat maksimal bakal ningkatake sistem hematopoiesis lan mbantu ngasilake sirkulasi getih normal. Makro lan microelement bakal mbantu ngatasi proses metabolis. Kanggo iki, cukup kanggo ngonsumsi produk 100-150 gram saben dina.
Kolesterol sing ana ing plasma getih awak nduweni sipat sing apik lan ala. Efek positif alami kacathet nalika ora ana senyawa kimia sing berlebihan. Akumulasi ing sistem transportasi, mengaruhi jantung, sistem sirkulasi.
Rating profil lipid:
- Kolesterol getih 3.4-5.4mmol / liter - spektrum lipid tanpa nyimpang, sampeyan sehat.
- Nilai 3,5-4 mmol / liter - wates.
- Ndhuwur 5, 4 mmol / liter - resiko clogging pembuluh getih.
Produksi 80% komponen kolesterol ing sistem manungsa dumadi kanthi mandiri. Sisane diimbangi panganan. Skenario iki bisa digunakake nalika profil lipid ora duwe tingkat lemak sing tambah.
Yen ora ngono, kahanan patologis muncul. Deposit katon ing arteri, reresik suda. Plaques malah bisa ngalangi.
Iki minangka efek negatif celengan lipid.
Kacang buncis - asisten efektif ing perang nglawan kolesterol
Kacang buncis minangka salah sawijining produk dhasar ing panganan manungsa, legum ora ilang kalungguhan saiki.
Ahli modern ing bidang dietetics ngaku yen mangan woh-wohan 150 gram saben dina ngidini sampeyan ngerteni asil pemulihan sawise 14 dina.
Kursus mangan kacang saben wulan mbenerake kolesterol kanthi 10% menyang sisih paling cilik. Celery apik kanggo ngedhunake kolesterol.
Supaya saos masak kacang buncis, dianjurake kanggo netepi aturan tartamtu kanggo persiapan produk iki. Dadi, umpamane, disaranake sadurunge nggunakake kacang, tuang kanthi sewengi kanthi banyu, thanks kanggo prosedur iki, wektu sing dibutuhake kanggo nyiyapake sajian kanthi suda.
Efek kesehatan saka mangan kacang buncis diwasa kaya ing ngisor iki:
- Sampeyan bisa nambah kakebalan, kesehatan, kualitas urip, nyegah risiko penyakit.
- Fungsi saka saluran pencernaan wis stabil.
- Métabolisme kolesterol dibalekake.
- Pembuluh getih sistem sirkulasi dibersih.
- Ana nyuda bobot awak ing ngarsane keluwihan kasebut.
Bisa digunakake minangka sajian mandang mandiri utawa ing wangun kaleng. Digabungake ing salad karo sayuran. Rasa produk lan properti sing bermanfaat ditambah karo mrico kacang menyang kahanan mushy.
Opo sup sayur-sayuran apa wae kanggo awak. Apike kanggo mangan sajian kasebut kanthi rutin, paling ora rong minggu. Nalika nggunakake decoctions lan infusions, loro-wektu ngrusak obat sing dibutuhake kudu diidini sajrone awan.
Kanggo ngindhari motensi usus sing tambah, dianjurake kanggo nambah soda manggang ing ujung piso menyang kaldu.
Apa cara paling apik kanggo nggunakake kacang?
Tanduran kasebut ngemot phytosterol, sing diserep kanthi apik ing kahanan cair (remuk). Komponen liyane uga disaranake kanggo perawatan panas sing minimal. Kanggo nyepetake masak, sampeyan bisa nggunakake woh sing disigar.
Produk sing disiapake ing wadhah wis kapapar cuka lan brine, disaranake saluran kasebut sadurunge nggunakake kacang, lan mbilas biji banyu.
Serat nalika nggunakake kacang buncis dikemas ing produk. Panganggone produk kasebut nambah karya ing saluran pencernaan, sing bisa nyebabake rasa ora nyaman ing wong sing nandhang penyakit saluran pencernaan. Kanthi kacang, sampeyan bisa nggawe salad sing apik nggunakake panganan laut.
Pokok kacang sing paling umum yaiku sup sayur.
Kanggo nyiyapake, sampeyan mbutuhake woh 200 gram, 2 kentang lan 2 liter banyu utawa duduh kaldu. Masak bahan nganti empuk. Sup iki mlaku kanthi bayem, kubis, wortel parut, godhong teluk, bawang, bawang putih. Yen banyu digunakake tinimbang duduh kaldu kanggo nggawe sup, banjur sajian bisa ditambah kanthi nambah minyak sayur sithik.
Perawatan sing paling populer yaiku decoction polong. Tetanduran enom cocog kanggo iki. Kanggo nyiyapake 2 sendok teh, tuang 200 ml banyu sing nggodhok. Godhok sajrone 3 menit. Nandheske setengah jam. Obat kasebut dijupuk 14 dina, 3 kali dina, kanthi dosis 30-40 ml.
Miturut ulasan saka wong sing wis nyoba alat perawatan lan pencegahan iki, sawise nggunakake, perbaikan kesehatan negara umum dicathet, sing nuduhake pemugaran kegiatan fungsional saka akeh organ lan sistem.
Nambah kacang buncis menyang panganan, sampeyan bisa kanthi gampang nurunake tingkat kolesterol ing awak pasien.
Kanggo njaga tingkat kolesterol ing kisaran normal, disaranake ora mung nggunakake panganan sing nyuda tingkat LDL, nanging uga ngetutake diet sing disaranake karo dokter.
Sisa kacang sing migunani lan mbebayani dibahas ing video ing artikel iki.
