Kolesterol minangka zat kaya lemak, tanpa fungsi sing nyukupi awak manungsa ora mungkin. Udakara 80% kolesterol diprodhuksi dening macem-macem organ, umume diprodhuksi dening ati. 20% wong sing ditampa kanthi pangan.
Zat kaya lemak dadi elemen gedhung penting kanggo membran sel, menehi kekuwatane, nglindhungi efek radikal bebas sing mbebayani. Kolesterol perlu kanggo pambentukan hormon seks lanang lan wadon, hormon korteks adrenal.
Bebarengan karo uyah, asam lan protein, dadi kompleks. Kanthi protein, kolesterol bahan kasebut nggawe lipoprotein, sing ditransfer menyang kabeh organ internal. Lipoprotein dadi mbebayani nalika mindhah kolesterol akeh banget ing sel.
Apa sampeyan kudu ngerti babagan kolesterol
Ana akeh prasyarat kanggo nambah level prakara. Lemak jenuh saka daging, lemak, confectionery, lan sosis mengaruhi kolesterol. Prasyarat masalah kasebut bakal dadi gaya urip sing santai, kebiasaan sing ora becik, lan penyalahgunaan panganan penak.
Biasane, jumlah kaya lemak ora luwih saka 5 mmol / l getih. Pasien kudu miwiti kuwatir babagan kesehatan yen asil saka analisis nuduhake kolesterol nganti 6,4 mmol / L. Wiwit kolesterol mundhak gumantung ing diet, panganan anti-kolesterol digunakake kanggo ngedhunake indikator.Unduk artichoke kanggo kolesterol migunani, infus tanduran uga disiapake kanggo perawatan.Intuk kolesterol, artichoke tumindak ora luwih ala tinimbang sayuran liyane sing akeh serat.
Adhedhasar keruwetan panyimpangan kasebut, ahli gizi menehi saran kanggo mbatesi panganan kolesterol utawa malah menehi saran supaya nolak. Kanggo tujuan terapi, panganan kaya mangkene wis suwe. Yen, sawise nem wulan, tingkat kolesterol durung bali menyang normal, sampeyan kudu miwiti obat-obatan.
Asupan gedhe banget bisa mengaruhi kahanan metabolisme lemak:
- karbohidrat nyaring;
- lemak kewan;
- alkohol.
Kanggo nyuda isi kalori ing diet, dibutuhake kanggo ngilangi lemak, kulit saka daging, masak piring kukus utawa panggang. Sajrone perawatan panas, daging unggas bakal kelangan udakara 40%.
Produk Peningkatan Kolesterol
Dhaptar panganan sing nambah kolesterol dipimpin dening margarin. Lemak atos sayuran iki mbebayani banget kanggo kesehatan manungsa, sing penting kanggo pasien diabetes. Sampeyan perlu nglalekake margarine sanalika bisa, supaya ora diombe.
Ing papan kaping pindho babagan segi mbebayani yaiku sosis. Iki digawe saka daging babi lemak sing dhuwur, uga aditif panganan sing surem. Yolk endhog dadi sumber lipoprotein sing kurang serius, malah bisa diarani juara anti-rating.
Nanging, kolesterol endhog kurang mbebayani tinimbang kolesterol daging. Perlu dicathet yen ing jinis kaya lemak kaya iki, luwih akeh tambang campuran tinimbang minus.
Iwak kaleng bisa nambah tingkat lipoprotein kapadhetan rendah, utamane iwak ing minyak lan sprats. Nanging panganan kaleng ing jus dhewe bisa uga migunani kanggo diabetes, padha ngemot akeh asam lemak omega-3.
Kakehan kolesterol ngemot iwak iwak. Delicacy iki, nyebar ing potongan roti lan butter, dadi bom kolesterol nyata. Akeh lipid ing komposisi kasebut:
- ati;
- jantung
- ginjel
- planggaran liyane.
Jumlah kolesterol sing akeh dibedakake karo sawetara jinis keju keras kanthi isi lemak 45-50%. Kategori iki uga kalebu daging sing wis diproses, produk cepet. Dadi udang lan panganan laut mbebayani ing kolesterol.
Ora kabeh wong ngerti yen kedadeyan kaya kolesterol tanduran ora ana. Yen produsen nuduhake produk asal tanduran yen ora ngemot bahan kaya lemak, mula iki mung minangka langkah pariwara sing dirancang kanggo nambah jumlah dodolan.
Ora ana tanduran sing bisa dadi sumber kolesterol, umpamane, kolesterol artichoke ora ana.
Bebaya kolesterol dhuwur
Yen pasien terus nambah kolesterol, iki bakal nggawa ancaman tartamtu marang awak. Sawetara wong ora muspra ora ngelingake masalah kasebut. Kahanan patologis dadi panyebab penyakit mbebayani jantung lan getih, sing nyebabake plak atherosclerotic, serangan jantung, serangan jantung.
Sanajan macem-macem obatan nglawan penyakit sistem kardiovaskular, klompok penyakit iki umure luwih dhisik ing kematian. Udakara 20% stroke lan 50% serangan jantung disebabake kanthi kolesterol dhuwur.
Kanggo evaluasi risiko sing cukup, sampeyan kudu fokus ing kolesterol sing migunani lan mbebayani. Apik diarani zat kurang kapadhetan. Kanthi tuwuh, clogging arteri getih ana, predisposisi stroke, serangan jantung katon. Kanggo alasan iki, dibutuhake kanggo ngupaya indikator kolesterol ora luwih saka 100 mg / dl.
Kanggo wong sing cukup sehat tanpa diabetes lan kelainan sing padha, sanajan ing ngarsane penyakit jantung, jumlah lipoprotein kepadatan sing kurang kira-kira 70 mg / dl.
Kolesterol apik:
- nyuda tingkat zat sing ala;
- pindhah menyang ati;
- amarga reaksi tartamtu, diekskresk.
Kolesterol tansah nyebar ing aliran getih wong, nanging kanthi keluwih, cenderung nglumpukake ing tembok pembuluh getih. Suwe-suwe, ana sempadan pembuluh getih, getih ora bisa ngliwati kayadene sadurunge, tembok-tembok bakal dadi rapuh. Plugin kolesterol nglanggar suplai getih sing cukup kanggo organ internal, iskemia jaringan berkembang.
Kemungkinan diagnosis ora stabil saka kolesterol dhuwur banget. Dadi dhewe, uga jumlah tiwas minangka akibat saka proses patologis. Alasan amarga kasunyatane yen kolesterol sing kakehan menehi tandha-tandha tartamtu.
Dokter nyaranake supaya pasien diabetes menehi perhatian marang ngarsane obesitas, nyeri sikil nalika mlaku-mlaku, ing jero ati, kedadeyan xanthomas ing kelopak mata, lan bintik-bintik kuning ing kulit.
Yen ana siji utawa luwih gejala, disaranake njaluk bantuan karo dhokter.
Nyegah kolesterol dhuwur
Kanggo ngatasi masalah karo kolesterol, penting supaya gaya urip sehat lan minimalake kahanan stres. Yen sampeyan ora bisa ngontrol dhewe, dhokter bakal menehi resep kanggo njupuk obat sedative kanggo obat-obatan.
Rekomendasi liyane yaiku supaya ora kakehan, nyuda jumlah kolesterol sing ngemot kolesterol. Nanging, produk kasebut ora kudu dibuang kanthi lengkap, tingkat kolesterol getih sing kurang disenengi.
Mungsuh kesehatan liyane ing diabetes lan penyakit liyane yaiku ora aktif fisik. Sing kurang sabar pasien, kemungkinan dhuwur plak kolesterol ing tembok pembuluh darah. Kajaba iku, kegiatan fisik sing sistematis ing wangun latihan esuk, latihan ing gedung olahraga, mlaku utawa nglangi iku penting banget.
Sampeyan kudu nolak kecanduan. Udud rokok lan omben-omben nambah risiko:
- pêtêng;
- serangan jantung karo diabetes;
- pati dadakan saka serangan jantung.
Tes kolesterol kudu dijupuk paling sethithik saben nem wulan. Nasihat kasebut pancen relevan kanggo pasien sing umure luwih saka 35 taun, wanita sing wis ngalami menopause. Sing paling asring mbentuk plak lan gumpalan getih ing pembuluh.
Kanggo nyuda kolesterol, wong kudu ngawasi bobot. Ora langsung mengaruhi kinerja zat kaya lemak, nanging dadi faktor risiko kanggo tuwuh kolesterol.
Sampeyan kudu dingerteni manawa nambah indeks kolesterol minangka sinyal cacat ing awak. Yen aplikasi metode sing diusulake ora ngrewangi ngombe zat getih, prelu miwiti njupuk obat-obatan .. Kapsul lan tablet nglanggar tumindak miturut pandhuan utawa miturut skema sing diusulake dening dokter.
Ulasan dokter nuduhake yen tuwuh kolesterol ana hubungane karo kesehatan dhasar kanggo kesehatan wong siji. Kanggo nyegah masalah lan aterosklerosis pembuluh getih, mung owah-owahan diet ora cukup. Pendekatan terpadu tansah penting.
Babagan kolesterol diterangake ing video ing artikel iki.
