Topik babagan fruktosa ing awak manungsa tetep mbukak. Ilmuwan ing babagan dietetics duwe diskusi, terusake macem-macem teori, asring mbantah saben liyane.
Kaya ilmuwan, pangguna Internet ing forum sing ngrembug babagan cara nggawe bobot mudhun kanggo nggawe rong kem sing bertentangan - iki minangka penasehat lan lawan nggunakake fruktosa ing macem-macem cara kanggo ilang bobot. Pangguna ngobrol lan forum ora bisa entuk kesepakatan, sing ngrampungake tugas kanggo wong sing pengin ngerti kepiye fruktosa bisa dikurangi.
Ana sifat migunani saka gula woh sing ora diragukan ing jagading ilmiah. Kaping pisanan, ora nyebabake karies lan minangka cara pencegahan sing apik kanggo penyakit ing rongga lisan. Agen karies penyebab yaiku mikroorganisme ing rongga lisan, sing aktif berkembang ing glukosa. Tanpa glukosa, jumlah mikroorganisme sing menehi pangembangan karies wis dikurangi, tegese resiko katon minimalake.
Kauntungan sing jelas yaiku hipoallergenicity fruktosa. Mesthine, alergi kanggo glukosa minangka langka, nanging yen kita ngomong babagan alergik kanggo fruktosa, mula, risiko pangembangan kasebut dikurangi nganti 0. Kajaba iku, fruktosa bisa ngganti glukosa ing penyakit diabetes. Kasunyatane yaiku monosakarida fruktosa ora nambah level insulin ing getih, saengga bisa digunakake kanggo diabetes diabetes sing entheng.
Pancen angel banget kanggo akeh wong kanggo nglawan bobote sing berlebihan, supaya bisa ngetokake pengganti, mula dheweke bakal miwiti pengganti alternatif.
Mungsuh utama ing diet yaiku glukosa, isi ing produk confectionery mung skala, saéngga gula woh bakal dadi pengganti sing cukup kanggo nggawe pastri manis. Diet karo dheweke bakal luwih gampang.
Fruktosa tinimbang gula sajrone bobot awak bakal mbuwang bobot ekstra tanpa ngganggu keseimbangan gizi ing awak. Nutrisi sing tepat minangka jaminan ora mung tokoh sing apik, nanging uga njamin kesehatan awak. Produk ing ngisor iki bakal mbantu ngganti gula:
- woh wohan beri lan woh-wohan sing akeh banget gula ing alam;
- woh-wohan garing uga sugih ing produk iki;
- madu minangka pimpinan isi fruktosa, konten sing bisa nganti 70%.
Produk kasebut bakal mbantu nyalekake suplai gula sing dibutuhake ing getih. Kanggo wong bisa tumindak normal, cukup kanggo mangan sawetara woh dina, sawetara woh-wohan garing lan 10 gram madu. Para ilmuwan wis mbuktekake manawa permen paling minimal iki ora dibutuhake dening awak yen nampa panganan liyane, amarga produk sing ana ing awak mudhun dadi glukosa, sing nambahi tingkat gula getih.
Keperluan permen ora dadi syarat awak sing pengin nambah ulang persediaan sing dibutuhake, nanging patologi sing dikembangake wiwit alit, kanggo mangan gula-gula. Cukup wae - iki kecanduan padha nikotin utawa alkohol.
Nanging, yen loro sing pungkasan dianggep mbebayani ing awak, mula dheweke arang nglawan sing pertama, amarga dianggep ora mbebayani, nanging iki ora kaya. Ngatasi norma gula getih bisa nyebabake kabotan, gangguan jantung, lan nuwuhake pangembangan penyakit gigi.
Yen kepinginan kanggo nggawe gula-gula menang, sampeyan bisa tuku fruktosa ing bentuk bubuk ing farmasi wae, sing digunakake minangka tambahan ing teh, confectionery, lan liya-liyane. Iki minangka pengganti gula sing kudu dijupuk kanthi bener: ora luwih saka 40 gram produk iki.
Fruktosa sing digunakake ing diet kanggo ngebotake bobot awak:
- Kaya gula liyane, dadi lemak.
- Nyebabake serangan keluwen
Mesthi, gula woh migunani kanggo sing pengin ilang bobot, sing utama ora kudu kakehan, awak sing sehat mbutuhake fruktosa lan glukosa, sing bisa nambah tingkat karbohidrat.
Ing kasus apa wae, sadurunge mutusake ngganti glukosa karo fruktosa, sampeyan kudu ngubungi ahli sing, adhedhasar kertu medis, bakal mutusake apa langkah kasebut bisa ditampa.
Sampeyan kudu eling yen mung dhokter sing bisa ndeleng gambar lengkap babagan kahanan awak lan menehi resep obat-obatan tartamtu.
Sampeyan bisa ngebuwang bobot kanthi macem-macem cara: sing pertama yaiku mbatesi awak sampeyan ing kabeh pangan sing seneng urip lan mlaku luwe lan ala; kaloro yaiku nyedhaki masalah kasebut kanthi cermat lan golek alternatif kanggo klambi favorit.
Kanggo sing milih cara kapindho ngijolake ekstra, kue sing dibentuk fruktosa bakal mbiyantu.
Gula woh wis suwe digunakake ing industri confectionery. Aturan utama ing baking ing pemanis iki yaiku dibagi dadi loro. Yen gula butuh 2 santen, mula fruktosa 1. Daging adhem lan roti ragi ing suplemen gula alternatif luwih apik, nanging minuman panas rada kurang krasa, dadi sampeyan kudu nyelehake sethithik.
Adonan sing diisi luwih sithik, luwih becik sampeyan kudu ngerti sawetara subtleties kanggo nggawe muffin utawa gulung sing enak:
- baking rada kurang ing jajanan;
- nalika manggang, kerak katon luwih cepet. Kanggo manggang adonan, sampeyan kudu nyetel suhu sing luwih murah, nanging supaya prodhuk kasebut ing oven luwih dawa.
Kanggo para Ibu rumah tangga sing seneng nyenengake kluwarga karo jajanan sing enak, ana sing ditambahake kanthi nggunakake fruktosa - pasta kanthi nggunakake ora garing luwih suwe lan tetep seger.
Kanggo nyiyapake pastri sing enak lan sehat nganggo tangan sampeyan dhewe, sampeyan bisa nggunakake resep-resep sing akeh banget populer ing antarane wong-wong sing mutusake perang kanthi kilogram.
Nganggo resep kaya kasebut, perlu kanggo ngawasi konten kalori produk, yen ora cookie bisa nyebabake keluwihan glukosa ing getih, lan ngganti gula karo fruktosa ora bakal entuk bathi.
Kepiye carane nggawe cookie fruktosa nalika ilang bobot?
Siji resep sing umum yaiku cookie herculean.
Resep iki kurang kalori lan ora ngemot glepung gandum, sing bisa nyuda tingkat karbohidrat ing produk masak.
Cookie pancen apik kanggo sing mangan utawa diabetes.
Dessert kaya tanpa gula bakal disenengi kabeh wong, lan ora mung wong sing mangan siji utawa panganan liyane.
Kanggo masak, sampeyan kudu nggawe dhaptar produk ing ngisor iki:
- Rong endhog pitik seger.
- Fruktosa, 5 cangkir.
- 0,5 cangkir saka woh garing garing.
- Paket vanillin.
- 0,5 cangkir oatmeal.
- 0, 5 cangkir saka oatmeal.
Endhog dijupuk, protein kasebut dipisah kanthi ati saka yolks, dikalahake kanthi tliti. Yolks ora dibuwang! Dheweke kudu lemah karo fruktosa lan vanila, sing ditambah karo rasa. Oatmeal, 2/3 kabeh buah oatmeal lan garing dilebokake ing yolks sing disebat. Kabeh iki kudu dicampur kanthi tliti, banjur tambahake 1 sendok protein lan campuran maneh. Ing pungkasane, sisa-sisa protein sing disebat diwutahake, sing ditabuh karo tepung sing isih ana, lan kabeh wis dicampur maneh kanthi alon.
Yen bahan kerja wis siyap, kudu dipanaskan oven nganti 200 derajat lan pasang sheet baking ing cookie sadurunge dilebokake.
Panggang ing suhu sing dituduhake setengah jam ing sheet baking greased. Produk sing wis rampung bakal entuk warna mata emas sing nyenengake. Yen ora bisa nggunakake fruktosa, sukrosa bisa ditambah karo cookie.
Ahli kasebut bakal ngomong babagan fruktosa ing video ing artikel iki.
