Kanthi nambah gula getih lan nglawan kakehan bobot sajrone persiyapan terapi diet, sampeyan kudu milih produk kanthi indeks glikemik. Indikator iki nampilake tingkat kerusakan glukosa, sing diukur nggunakake panggunaan produk utawa minuman tartamtu. Kanggo diabetes diabetes sing ora gumantung, diet GI minangka perawatan utama, lan kanthi diabetes sing gumantung saka insulin, bisa ngurangi risiko komplikasi ing organ target lan pangembangan glikemia.
Saliyane nilai kasebut, penting kanggo diabetes nomer 1 ngerti unit roti (XE) produk kasebut. Jumlah dosis insulin cendhak utawa ultrashort sing disuntikake sawise mangan langsung gumantung saka jumlah roti sing dikonsumsi. Ing dina, pasien diijini mangan nganti 2,5 XE.
Nilai XE, uga diarani unit karbohidrat, konvensional nuduhake anané karbohidrat ing produk kasebut. Siji unit roti padha karo karbohidrat rolas gram. Contone, jumlah sing ana ing roti putih.
Endokrinologis ngandhani pasien babagan produk sing bisa dienggo diabetes ing saben dinane. Kadhangkala, lali babagan sing bisa uga kalebu ing diet kaping pindho utawa kaping pindho saben minggu. Babagan kasebut manawa ana pisang bisa uga diabetes.
Pisang minangka produk sing wis suwe disenengi dening kabeh wong. Iki ora mung migunani kanggo awak, nanging uga duwe rega cukup. Bakal dibahas ing artikel iki. Pitakon ing ngisor iki bisa dianggep - apa bisa mangan gedhang kanggo diabetes, indeks glikemik (GI), konten kalori lan jumlah XE, mupangat lan mbebayani saka woh iki, apa woh iki duwe properti sing nyuda resistensi insulin, sepira gedhang bisa kena diabetes.
Apa indeks pisang?
Langsung kudu nerangake GI sing bakal nyuda konsentrasi glukosa ing getih, lan, sebaliknya, bisa nambah indhuksi iki. Panganan lan minuman "Aman" yaiku nilai sing ora ngluwihi 49 unit klebu. Kajaba iku, pasien kadang-kadang mangan panganan, ora luwih saka kaping pindho minggu, kanthi nilai 50 - 69 unit. Nanging panganan sing duwe GI saka 70 unit utawa luwih bisa nyebabake hiperglikemia lan akibat negatif liyane kanggo kesehatan diabetes.
Uga pasien kudu ngerti jinis produk pangolahan nambah nilai glikemik. Dadi, jus lan woh wohan beri lan nectar, sanajan digawe saka produk sing duwe GI sing rendah, duwe indeks sing dhuwur lan cepet nambah gula getih. GI uga bisa mundhak ing kasus nalika woh utawa woh wohan beri digawa menyang negara sing paling murni, nanging rada sithik.
Supaya ngerti apa bisa mangan pisang kanggo diabetes jinis 2, sampeyan kudu sinau indeks lan konten kalori. Sawise kabeh, penting kanggo ngilangi panganan kalori sing dhuwur saka diet diabetes, nyebabake obesitas, pembentukan plak kolesterol lan penyumbatan pembuluh getih.
Banana nduweni teges kaya ing ngisor iki:
- indeks glikemik pisang yaiku 60 unit;
- Isi kalori woh seger saben 100 gram yaiku 89 kcal;
- isi kalori pisang garing wis tekan 350 kcal;
- ing 100 mililator jus pisang, mung 48 kkal.
Kanggo ndeleng pratondho kasebut, mokal kanggo menehi jawaban sing pasti apa gedhang bisa dipangan ing ngarsane jinis diabetes kaping pindho. Indikasi sing padha ing nanas.
Indeks kasebut ana ing tengah, tegese gedhang bisa ditampa ing panganan minangka pangecualian, sepisan utawa kaping pindho seminggu. Ing wektu sing padha, ora kudu mbukak menu karo produk liyane kanthi GI rata-rata.
Ana pisang kanggo pasien diabetes, mesthine jarang lan mung ngalami penyakit normal.
Mupangat saka gedhang
Sawetara wong ngerti yen banana mung ngemot bahan kayata serotonin. Ing masarakat umum uga diarani hormon rasa seneng. Môngka para dokter ujar - "mangan akeh gedhang yen sampeyan lagi depresi."
Pisang kanggo pasien diabetes larang regane amarga gelut dadi gedhe saka ekstrem ngisor, lan iki dadi masalah umum saka akeh hostage penyakit "manis". Kajaba iku, woh kaya sing disaranake kanggo mangan kanggo wong-wong sing duwe masalah karo saluran pencernaan.
Sampeyan kudu elinga yen gula ing gedhang mbantu mbusak cairan saka awak. Dadi, nalika musim panas, woh iki luwih apik kanggo sementara ngilangi diet.
Pisang gedhang ngemot nutrisi ing ngisor iki:
- serotonin;
- seng;
- kalium
- wesi
- kalsium
- tembaga
- provitamin A;
- Vitamin B;
- asam askorbat;
- vitamin PP.
Pisang nduwe pengaruh positif ing awak manungsa:
- berjuang karo depresi;
- ndarbeni properti astringen;
- normalake saluran gastrointestinal.
Amarga kasunyatane yen kandungan gula ing gedhang, bisa dipangan ora luwih saka kaping pindho seminggu kanthi diabetes jinis 2. Nanging kanggo wong sing sehat, woh iki dianjurake kanggo nggunakake saben dina, amarga sifat sing migunani.
Sampeyan uga kudu dielingake yen pisang bakal dadi panganan sing enak yen diabetes diombe ngombe alkohol ing dina iki, amarga pisang luwih akeh gula tinimbang woh lan sayuran liyane.
Lan nalika ngombe alkohol, penting banget kanggo nyedhiyakake karbohidrat awak kanggo nyegah hipoglikemia.
Cara mangan gedhang kanggo diabetes
Pisang kanggo diabetes jinis 2 kudu dipangan seger minangka produk independen, utawa ditambahake menyang salad buah sing dipengini karo kefir utawa produk susu liyane.
Kaserol pisang, uga mateng tanpa gula, dudu pilihan sing paling apik kanggo ngladeni woh iki ing meja diabetes. Saliyane indeks gedhang, resep kasebut dibebani kanthi nggunakake glepung, uga GI rata-rata. Pira woh-wohan buah sing bisa dienggo diabetes minangka pangecualian? Kaya produk liyane kanthi indeks rata-rata, ora luwih saka 150 gram.
Resep salad salad diterangake ing ngisor iki. Kabeh bahan duwe indeks cilik. Contone, indeks glikemis apel, preduli saka macem-macem, ora ngluwihi 35 unit. GI mandarin padha karo 40 unit. Iki bisa diowahi miturut pilihan rasa saben wong.
Bahan-bahan ing ngisor iki bakal dibutuhake:
- siji pisang;
- siji apel;
- siji tangerine;
- kayu manis - opsional;
- 100 mililiter kefir utawa yogurt sing ora ana tweet.
Pil the mandarin lan ngethok irisan-irisan, copot inti saka apel, dipotong dadi cilik, kaya pisang.
Gabung woh-wohan ing mangkuk lan musim karo produk susu. Ngawula ing mangkuk, sprinkle kayu legi ing ndhuwur salad.
Ing wangun iki, gedhang kanggo diabetes jinis 2 ora bakal mbebayani awak, nanging luwih becik ngasilake vitamin lan mineral sing berharga.
GI Diet
Diabetes mellitus mewajibake pasien nggunakake panganan lan ombenan mung karo GI sing sithik. Nanging, prinsip iki uga dipatuhi dening wong sing berjuang karo kakehan. Panganan kaya ngono nyuda gula getih, ana mudhun saka tingkat kolesterol ala ing awak.
Kanthi diabetes jinis 2, sampeyan mung bisa duwe protèin dina seminggu, nanging mung yen sampeyan ngalami obesitas utawa komplikasi lemak cilik. Nanging ing dina kaya ngono, perlu kanggo ngawasi kesejahteraan lan konsentrasi glukosa ing getih. Sawise kabeh, ana kasus nalika awak diabetes ngalami reaksi negatif ing panganan protein.
Diet indeks glisemik bisa menehi asil sing cepet lan tahan ing perang nglawan glukosa berlebihan lan glukosa getih sing dhuwur. Sing utama yaiku negate panggunaan panganan kanthi GI medium lan dhuwur.
Ing video ing artikel iki, Elena Malysheva ngomong babagan keuntungan saka gedhang.
