Kanthi diabetes jinis 2, kudu ngilangi karbohidrat sing gampang dicerna saka panganan, sing nyebabake konsentrasi glukosa ing getih, uga pambentukan deposit lemak (obesitas) - minangka salah sawijining sebab pertama pangembangan penyakit "manis".
Endokrinologis nyusun diet miturut indeks glikemik produk. Dilarang mangan panganan lan omben-omben sing duwe indeks glisemik (GI) sing dhuwur.
Nilai kasebut nuduhake kepiye glukosa cepet saka aliran getih saka konsumsi produk utawa minuman tartamtu. Saliyane nilai kasebut, diabetes kalebu sawetara unit roti (XE) saben 100 gram produk. Nilai kasebut kudu dingerteni supaya bisa ngetung dosis insulin sing cendhak utawa ultrashort sing diwenehake sawise mangan.
Dokter ora mesthi ngandhani pasien babagan macem-macem produk sing bisa kasedhiya ing diet kanggo pasien diabetes, nanging mung entuk bathi. Produk kasebut kalebu tanggal.
Ing ngisor iki, kita bakal ngrembug babagan tanggal karo diabetes jinis 2 bisa dipangan, kepiye konsep diabetes lan tanggal cocog, indeks glisemik lan kalori, kepiye jam tanpa gula digawe saka tanggal, entuk manfaat lan cilaka produk iki kanggo awak pasien.
Indeks glikemik tanggal
Diabetic dianggep minangka produk ing indeks glisemik ora ngluwihi tingkat 49 unit - panganan lan minuman kaya ngono ora bisa nambah gula getih. Produk kanthi indeks 50 - 69 unit dienggo mangan kaping pindho seminggu, nanging ora luwih saka 100 gram. Saka resistansi insulin saya tambah akeh. Panganan sing duwe GI sing dhuwur, yaiku saka 70 unit lan ndhuwur, bisa digunakake mung wong sing sehat sing ora nemoni masalah kesehatan. Dipercaya manawa mangan kaya ngono ngemot karbohidrat kanthi cepet, ing umum wong uga diarani karbohidrat "kosong".
Ana sawetara pangecualian nalika indeks glisemik bisa saya tambah, nanging iki mung ditrapake kanggo woh-wohan lan sayuran. Dadi, wortel lan beets sajrone perawatan panas ilang serat, lan glukosa mlebu aliran getih kanthi cepet. Ing wangun seger, indhakane ana 35 unit, nanging ngombe kabeh 85 unit.
Saliyane GI kanggo diabetes jinis 2, perlu kanggo ngemot isi kalori panganan. Wangsulan yaiku kakehan banget mbebayani kanthi gula sing dhuwur lan bisa nyebabake komplikasi sing akeh.
Kanggo mangsuli pitakon, apa bisa uga mangan tanggal kanggo diabetes, sampeyan kudu ngerteni indeks glikemik lan konten kalori. Tanggal garing duwe indikasi ing ngisor iki:
- indeks kasebut ana 70 unit;
- kalori saben 100 gram bakal 292 kcal;
- unit roti saben 100 g padha karo 6 XE.
Adhedhasar data kasebut, pitakon yaiku manawa bisa nggunakake tanggal kanggo diabetes, ora ana jawaban sing jelas.
Yen penyakit kasebut ora rumit, mula bisa uga kaping pirang-pirang minggu kanggo mangan tanggal kanthi jumlah 100 gram.
Keuntungan tanggal
Keuntungan tanggal ing diabetes jinis 2 ora ana regane amarga jumlah vitamin lan mineral sing akeh. Ora suwe, endokrinologis ngakoni woh iki kanggo diet wong sing duwe penyakit "manis". Alesane cukup prasaja - properti fruktosa sing ana ing tanggal ora nambah gula getih. Nanging mung nggunakake konsumsi woh sing entheng utawa woh garing iki.
Apike kanggo nggunakake tanggal kanggo diabetes ing jumlah cilik, saben dina ing 50 gram. Iki bakal mbantu ngiyatake pembuluh getih, lan nyegah pangembangan kanker.
Ing woh iki, umume karbohidrat sing cepet ngilangi keluwen. Dadi luwih becik para penyayang gula-gula nolak, amarga tanggal dadi pilihan apik kanggo iki. Kajaba iku, karbohidrat sing gedhe banget "karbohidrat" ing diet kanthi signifikan ningkatake risiko nandhang diabetes tanpa jinis diabetes.
Tanggal garing ngemot nutrisi ing ngisor iki:
- provitamin A (retinol);
- Vitamin B;
- asam askorbat;
- Vitamin E
- vitamin K;
- kalsium
- kalium
- kobalt;
- mangan;
- selenium.
Yen sampeyan duwe tanggal kanthi jumlah cilik, mula awak bakal entuk keuntungan ing ngisor iki:
- sacara signifikan nyuda risiko ngembangake onkologi;
- proses tuwa dikembangake;
- Vitamin B duweni efek sing tenang ing sistem saraf, kuatir ilang lan turu saya tansaya;
- asam askorbat nambah ketahanan awak ing perang nglawan mikroba, infeksi bakteri;
- nambah kegiatan otak.
Kanthi diabetes, sampeyan bisa mangan tanggal ing ngarsane sirah lan selesma, iki dituduhake obat tradisional. Kasunyatane yaiku komposisi kasebut ngemot zat sing padha karo aspirin. Gula getih langsung gumantung saka pankreas. Nanging, ginjel uga melu proses glukosa. Mula, infus disiapake wiwit tanggal, sing bisa dadi cara sing paling apik kanggo ngresiki ginjel.
Woh-wohan tanggal diabetes palem lan wanita nalika meteng diidini. Dadi, tanggal karo diabetes ora bisa luwih saka limang buah saben dinane. Dheweke mbantu nyuda manifestasi toksikosis.
Sampeyan kudu eling yen tanggal duwe efek laxative, saéngga ora pati penting banget ing diet saka wong sing ngalami constipation lan hemoroid.
Tanggal senggol
Dadi salah yen nganggep pancen ora bisa nyebabake pasien diabetes duwe untune manis, sebaliknya, yen sampeyan nggawe panganan cuci alami sing bener, ora bakal ngasilake akibat negatif. Dadi, kanthi diabetes jinis 2, sampeyan bisa masak senggol tanggal tanpa nambah gula.
Apa ana akeh vitamin ing panganan cuci mulut iki? Manawa, ya, senggol sugih ing vitamin B, asam askorbat, kalsium lan kalium. Sawise mangan sawetara sudu teh saka perawatan iki, sampeyan bisa jenuh awak kanthi suwe, amarga karbohidrat.
Wis disiapake kanthi gampang, urip rak tanpa sterilisasi nganti sepuluh dina. Sampeyan perlu kanggo nyimpen senggol ing kulkas, ing wadhah kaca. Mangan iki manis kanggo sarapan. Yen sampeyan mangan cheesecakes tanpa gula kanthi senggol tanggal, mula sampeyan bisa lali ngrasakake rasa keluwen suwene.
Kanggo nggawe senggol, sampeyan butuh bahan ing ngisor iki:
- 300 gram tanggal garing;
- siji oranye;
- 100 gram sari sari walnut;
- rong sendok minyak zaitun utawa sayur.
Copot wiji saka tanggal, pil jeruk. Selehake kabeh bahan kajaba minyak ing blender lan ngalahake nganti lancar. Tambah minyak lan ngalahake maneh.
Diwenehi diabet ing diabetes kanggo mangan senggol ora luwih saka rong sendok teh saben dina. 100 gram panganan cuci mulut iki ngemot udakara 6 XE.
Resep pisanan kanggo senggol tanggal luwih kompleks, nanging rasa uga apik banget. Resep kapindho luwih gampang, sawetara pasien diabetes luwih seneng. Sampeyan perlu ngilangi wiji saka tanggal pepe lan nembus gilingan daging. Sawise nambah banyu anget, nganti konsistensi sing dikepengini dijupuk.
Diabetes Tipe 2 dudu ukara. Aja mikir manawa akeh panganan lan gulinan, dilarang. Yen sampeyan sinau ngitung norma saben dina kanthi bener, lan ora mangan panganan sing luwih akeh tinimbang resep endokrinologi, mula diabetes ora bakal tambah elek, lan tingkat glukosa getih bakal tetep normal.
Dadi tanpa wedi, sampeyan bisa nggunakake senggol tanggal ing jumlah rong sendok teh.
Rekomendasi nutrisi umum
Diabetes meksa wong sinau sawetara aturan kanggo meja diabetes. Upaminipun norma sayuran saben dina ora luwih saka 500 gram, sanajan salad utawa sajian sisih. Uga, prinsip nutrisi ing diabetes ora kalebu nggunakake minuman tartamtu. Dilarang ngombe jus lan woh wohan beri, minuman keras lan jeli ing pati. Larangan sing padha kanggo diabetes diabetes (pisanan) sing gumantung ing insulin.
Diabetes jinis 2 wajib pasien mangan kanthi bener lan nolak pirang-pirang produk. Kabeh iki, bebarengan karo kegiatan fisik sing moderat, mesthekake manawa manifestasi penyakit iki saya sithik.
Ing diabetes jinis kapindho, sampeyan bisa menehi pilihan kanggo olahraga ing ngisor iki - nglangi, muter, yoga, fitness, olahraga utawa mlaku-mlaku Nordic.
Video ing artikel iki ngrembug babagan keuntungan tanggal.
