Nalika ana wong didiagnosis diabetes, dheweke kudu ngganti gaya urip kanggo ngatasi penyakit kasebut. Kanggo tujuan iki, sampeyan kudu ngetutake diet, njupuk obat-obatan sing ngedhunake gula, kayata Metformin, muter olahraga, lan uga nggunakake terapi insulin. Dadi, penyakit kasebut bisa dikendhalekake, nanging mbutuhake upaya.
Bagean integral saka perawatan sukses kanggo ora mung diabetes, nanging uga asma minangka kegiatan fisik. Nanging manawa sampeyan bakal joging karo asma lan diabetes?
Sampeyan bisa mbukak penyakit kasebut, amarga latihan sing sistematis lan kompeten karo olahraga iki nyegah obesitas, pangembangan masalah jantung lan getih, nambah swasana ati, kapasitas kerja lan nambah kekebalan.
Nanging efek positif maksimal saka exertion fisik yaiku aktivasi proses metabolisme lan panyerapan glukosa. Amarga iki, ing sawetara kasus, sampeyan bisa ngilangi katergantungan insulin utawa nyuda dosis obat antidiabetik.
Mlaku lan mlaku
Kegiatan fisik sing paling optimal kanggo diabetes lan asma mlaku. Sawise kabeh, sanajan mlaku-mlaku bakal dadi beban sing apik kanggo awak, sajrone glikemia normal, otot bakal muni lan endorphin bakal diproduksi - hormon sing nambah swasana ati. Antarane liyane, olahraga moderat nyebabake bobot mundhut lan nyegah pangembangan obesitas ing mangsa ngarep.
Utamane mlaku bakal migunani kanggo pasien sing, amarga alasan kesehatan, ora bisa mlebu olahraga. Kategori iki kalebu wong tuwa lan wong-wong sing ngalami komplikasi diabetes utawa duwe penyakit serius liyane.
Yen pelatihan dipilih kanthi bener, mula ora ana efek sisih saka apa wae. Sebaliknya, iki bakal ngidini sampeyan ngobong kalori tambahan, nambah swasana ati lan mulihake nada otot.
Nanging, kabeh diabetes kudu eling yen sawise kegiatan fisik, bisa uga ngalami hypoglycemia, sing ditondoi kanthi mandheg ing tingkat gula. Mulane, sampeyan kudu tansah ngombe minuman karbohidrat utawa produk, kayata, permen utawa jus manis. Sanajan diet sing seimbang lan nutrisi sing asring, kemungkinan hipoglikemia dikurangi.
Yen pasien diabetes jinis 2, dokter nyaranake supaya praktik mlaku-mlaku. Isih latihan fisioterapi kaya iki digunakake kanggo nerusake fungsi normal sistem muskuloskeletal lan nyegah penyakit kardiovaskular.
Sanajan mlaku-mlaku Nordic entuk status olahraga lengkap, nanging ora nate ngalahake dheweke dadi salah sawijining atlit sing paling apik kanggo atlit sing ora profesional lan wong ora duwe kabisan. Pancen, mlaku-mlaku Nordic ngidini sampeyan ngontrol intensitas beban, adhedhasar kabutuhan awak dhewe, lan uga ngidini sampeyan njaga 90% otot kanthi apik.
Kanggo kelas, sampeyan kudu nggunakake tongkat khusus, sing bisa dituku ing toko olahraga. A tebu sing salah bakal nggawe beban tambahan ing tulang belakang lan lutut.
Lumaku Finnish nganggo tongkat khusus ndadekake beban ing awak alus lan seimbang. Kajaba iku, kelas reguler ing olahraga iki nambah kekebalan, lan sing paling penting, kasedhiya kanggo wong sing duwe macem-macem penyakit.
Kacepetan gerakan dipilih kanthi masing-masing, nalika ora ana standar sing spesifik. Mula, condong lan ngluncurake teken, wong bisa mindhah irama dhewe, sing ngidini dheweke nambah kesejahteraan lan nguatake kekebalane.
Babagan sing mlaku, bakal migunani ing tahap awal diabetes, yen pasien ora nandhang penyakit obesitas sing nyatakake, lan yen ora ana faktor risiko tambahan. Nanging yen mlaku ditampilake meh kabeh wong, mula ana sawetara watesan kanggo joging:
- retinopati
- ing ngarsane luwih saka 20 kg bobot keluwihan;
- diabetes abot, nalika glikemia ora dikontrol, sing bisa nyebabake akibat saka stres aktif.
Kanggo alasan kasebut, jogging becik kanggo diabetes entheng. Thanks kanggo pembakaran kalori kanthi cepet, penguatan otot, digabungake karo terapi diet lan panggunaan obat antidiabetik kayata Metformin, sampeyan bisa nambah metabolisme lan kompensasi diabetes.
Nanging, sampeyan ora bisa langsung mbukak jarak adoh lan kanthi cepet. Disaranake diwiwiti kanthi mlaku, ngembangake sendi lan sprains.
Intensitas beban kudu tambah alon-alon, tanpa melu ngaso kesempatan maneh. Pancen, kanthi panandhang asma lan diabetes, tugas utama yaiku ora entuk kamenangan olahraga, nanging kanggo ngaktifake proses metabolisme.
Nanging, kudu eling yen mung beban sing moderat bisa kontribusi kanggo ngebotake bobot lan nyuda resiko penyakit vaskular lan jantung, nguatake kekebalan lan nyegah komplikasi diabetes.
Pesakit diabetes sing rumangsa becik ora kesed lan ngganti mlaku kanthi mlaku, amarga beban kudu lembut, nanging ora gampang.
Aturan Jogging Diabetes
Ana pirang-pirang saran sing penting kanggo ngetutake diabetes.
Dadi, sadurunge kelas, sampeyan kudu ngukur glukosa getih.
Kajaba iku, wong diabetes kudu karbohidrat kanthi cepet, kayata conto gula utawa coklat.
Sawise mlaku, disaranake ngombe segelas jus seger utawa mangan woh manis. Yen level gula wiwitane mundhak, sampeyan bisa uga kudu cemilan sajrone latihan.
Kajaba iku, kanggo diabetes, rekomendasi ing ngisor iki kudu diamati:
- pakaryan liwat kekuwatan lan kakehan awak dikontraindikasi;
- kabeh beban kudu dikuatake kanthi bertahap, tanpa overvoltage;
- sampeyan kudu nindakake kanthi rutin, amarga latihan sing sengaja bakal stres kanggo awak;
- Sampeyan ora bisa olahraga ing weteng kosong, amarga bisa nyuda konsentrasi glukosa;
- luwih becik mbukak sadurunge nedha awan lan rong jam sawise sarapan lengkap.
Kajaba iku, kanggo olahraga, sampeyan kudu tuku sepatu olahraga sing berkualitas tinggi lan nyaman. Kanggo pasien diabetes, aturan iki penting banget, amarga malah calik cilik bisa dadi masalah sing signifikan, amarga cacat kasebut bakal waras nganti suwe.
Diabetis sing mutusake miwiti joging kudu konsultasi karo pelatih endokrinologis lan olahraga sing bakal mbandhingake kabeh risiko lan milih kelas lan jinis sing paling optimal. Dadi, kanthi tahap diabetes lan asma maju, iki bisa mlaku kanthi alon-alon alon (nganti 15 menit), lan kanthi stabil lan ganti rugi penyakit kasebut, durasi latihan bisa nganti jam kanthi cepet utawa mlaku kanthi cepet telung puluh menit.
Kabeh diabetes kudu eling sadurunge, sajrone utawa sawise kegiatan fisik, bisa uga ngalami hypoglycemia utawa hiperlisemia. Dadi, gula getih ora mudhun menyang tingkat kritis, sampeyan kudu kanthi ati-ati nuruti diet, mbukak kanthi rutin lan sekaligus.
Kajaba iku, sadurunge saben latihan, sampeyan kudu ngukur glikemia. Sadurunge miwiti kelas, dianjurake kanggo takon karo dokter sing bakal nyetel terapi lan diet insulin. Penting kanggo nambah jumlah banyu sing dikonsumsi, amarga sajrone latihan awak ilang akeh cairan.
Kanthi gula sing dadakan, diabetes bisa ngalami koma, mula, kanthi jinis penyakit lan penyakit glikemia sing ora dikendhaleni, olahraga bisa dikontraindikasi. Kanggo pasien umure 35 taun, kanthi penyakit dawa (saka 10 taun), luwih becik menehi tes khusus sadurunge latihan.
Kajaba iku, ana faktor risiko tambahan. Contone, ngrokok utawa aterosklerosis, sing ngrumusake terapi lan bisa uga ora mung mlaku, nanging uga mlaku-mlaku sing gampang.
Obat Peningkatan Olahraga Olahraga
Senadyan kemajuan farmakologis, cara paling apik kanggo nglawan bobote, kaya sadurunge, yaiku olahraga lan nutrisi sing tepat.
Nanging, ana sawetara obat-obatan, efektifitas sing dikonfirmasi dening umume dokter, mbantu nyepetake proses metabolisme lan nyuda konsentrasi gula.
Komunitas nutrisi olahraga nawakake pirang-pirang produk bobot awak. Obat sing paling apik kalebu Metformin lan analoge Siofor lan Glucofage. Iki agen sing ora mbebayani sing duwe efek rumit, kaya sing ditampilake dening akeh panaliten.
Sampeyan uga kudu nyorot dana liyane, sing kalebu:
- Sibutramine (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) minangka obat populer sing nyuda napsu, nanging ora dirilis tanpa resep, amarga duwe efek samping sing mbebayani.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - nyuda proses penyerapan lemak, nanging yen resepsi ora digabung karo diet, mula ora bakal efektif lan bakal nyebabake gangguan pencernaan.
- Fluoxetine (Prozac) minangka antidepresan sing nyandhet reuptake serotonin.
- Acarbose (Glucobai) - nyuda penyerapan karbohidrat, nanging kanthi nutrisi sing ora bener bisa nyebabake diare.
Sampeyan uga kudu sebutno pembakar lemak kompleks sing dijupuk para atlit profesional. Iki minangka peptida, anabolik, Ephedrine lan Clenbuterol.
Nanging kanggo diabetes, Metformin bakal dadi pilihan sing paling apik. Mulane, sampeyan kudu nimbang obat kasebut kanthi luwih rinci.
Alat kasebut kalebu klompok biguanides, efek kasebut adhedhasar pencegahan glukoneogenesis. Iki uga nambah sensitivitas insulin saka reseptor periferal lan nyedhiyakake penyerapan glukosa dening otot.
Metformin bisa ngedhunake konsentrasi gula dhasar, lan isine sawise dhahar. Obat kasebut ora ngrangsang sekresi insulin, mulane ora nyebabake hypoglycemia.
Kaya sing kasebut ing ndhuwur, obat kasebut nyebabake bobot awak sing gedhe ing diabetes, sing disertai obesitas. Ngaktifake glikolisis anaerob, nyuda napsu lan penyerapan glukosa ing saluran gastrointestinal, nyedhiyakake efek fibrinolytic lan lipid.
Dosis saben dina yaiku siji gram. Sawise 10-14 dina, jumlah kasebut bisa tambah, sing ditemtokake konsentrasi gula.
Dosis pangopènan rata-rata 1,5 -2 g, maksimal yaiku 3 gram. Kanggo nyuda efek negatif saka tamba ing saluran pencernaan, jumlah obat kasebut dibagi dadi loro, telu.
Tablet dijupuk ing proses utawa sawise mangan, dibuwang nganggo banyu. Dosis kanggo pasien tuwa diitung gumantung karo kahanan ginjel.
Babagan efek sisih, sawise njupuk Metformin asring ana masalah karo saluran pencernaan, kayata weteng, mual, kurang napsu, diare lan muntah. Asring, tandha-tandha kaya ngono iku muncul nalika wiwitan terapi, nanging banjur urip dhewe.
Kadhangkala kanthi hipersensitivitas ing obat kasebut, pasien ngalami eritema moderat. Lan ing sawetara pasien sawise njupuk obat kaya Metformin 850, ana penyerapan vitamin B12 lan nyuda konsentrasi ing getih, sing nyebabake anemia lan hematopoiesis cacat.
Kadhangkala, asamosis laktat bisa berkembang. Ngono, pil ora mandheg.
Contraindikasi kanggo njupuk Metformin yaiku:
- precoma diabetes lan ketoacidosis;
- umur nganti 15 taun;
- gangrene
- diare utawa mutah;
- infark miokard akut;
- sindrom sikil diabetes;
- masalah ginjel lan ati;
- mriyang
- acidosis laktat;
- penyakit infèksius lan liya-liyane.
Dadi, diabetes, njupuk obat anti obesitas kudu digabung karo mlaku utawa mlaku. Iki bakal nyuda lan njaga bobot normal, nyetop glikemia, nambah fungsi jantung lan getih, nyuda tingkat trigliserida lan kolesterol ing getih.
Video ing artikel iki ngrembug babagan mupangat kanggo diabetes.
