Nambah, sawise 40 taun, diabetes jinis 2 berkembang. Sejatine, penyakit kasebut kedadeyan nalika wong mangan kanthi ora bener (panganan lemak lan manis), nyiksa alkohol, rokok lan nggawe gaya urip sing ora aktif.
Uga penyakit iki asring ana ing wong lemu. Faktor penting liyane yaiku predisposisi turun temurun.
Diabetes jinis kapindho yaiku kelainan metabolisme sing nyathet hiperlisemiaemia sing terus-terusan. Mlaku amarga kekurangan sensitivitas sel jaringan kanggo insulin.
Sanajan kasunyatane penyakit iki ora mbutuhake administrasi insulin sing terus-terusan, kemajuan kasebut nyebabake macem-macem komplikasi, kayata encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nephropathy, lan liya-liyane. Mulane, diabetes kudu ngganti gaya urip kanthi bener. Dadi dheweke kudu mikirake diet maneh, mlebu olahraga lan nolak kecanduan.
Nutrisi
Diabetes dudu penyakit yen sampeyan tundhuk karo gaya urip sing sehat, sing utama yaiku panganan sing seimbang. Aturan utama yaiku mangan panganan ing bagian cilik nganti 6 kali dina, saengga pecah ing antarane jajanan ora luwih saka 3 jam.
Panganan kudu kalori dhuwur, amarga ora duwe gizi ing diabetes jinis 2 kaya panganan gedhe banget. Lan pasien sing kakehan kudu konsultasi karo ahli nutrisi sing bakal nyetel diet.
Sawise kabeh, diet karbohidrat sing seimbang bisa menehi normalisasi konsentrasi glukosa lan kompensasi sing apik kanggo diabetes, amarga konsentrasi gula ing getih sanajan sawise mangan ora bakal luwih dhuwur tinimbang 6,1 mmol / l.
Gaya urip diabetes kudu kalebu panganan sing cocog. Produk sing disetujoni kalebu:
- Iwak lan daging rendah lemak ing bentuk panggang utawa pindang.
- Roti ireng karo bran utawa saka glepung kasar (nganti 200 g saben dina).
- Sayuran ijo lan sayuran - zucchini, kubis, timun, radish bisa dipangan kanthi jumlah normal, lan konsumsi beets, kentang lan wortel kudu diwatesi.
- Endhog - bisa dikonsumsi kaping pindho dina.
- Sereal - soba, oatmeal, beras, barley, lan millet diidini nalika ora mangan roti. Semolina luwih bisa ngilangi panganan.
- Legume lan pasta saka jinis keras - mangan kanthi jumlah cilik tinimbang roti.
- Sup sup rendah lemak ing daging, daging utawa duduh kaldu sayuran.
- Woh wohan beri (blueberries, cranberry) lan woh-wohan (buah jeruk, kiwi, apel).
Babagan produk susu, kabeh susu kudu dibuwang. Sampeyan kudu menehi pilihan kanggo kefir, yogurt (1-2%), sing sampeyan bisa ngombe nganti 500 ml saben dina. Panganggone keju kotej rendah lemak (nganti 200 g saben dina) uga disaranake.
Babagan omben, prioritas yaiku jus seger sing diencerke banyu. Kadhangkala sampeyan bisa ngombe kopi sing ringkih nganggo susu, tèh ireng utawa ijo.
Diabetes dudu penyakit, nanging cara urip, mula pasien kudu terus nolak utawa mbatesi konsumsi panganan tartamtu. Sepisanan sampeyan kudu lali babagan gula lan panganan manis (coklat, muffin, cookie, senggol). Ing jumlah cilik, sampeyan bisa mangan madu, fruktosa lan pemanis liyane.
Ahli nutrisi ora disaranake supaya melu woh-wohan manis (gedhang, persimmons, melon) lan woh-wohan garing (tanggal, raisins). Uga dilarang yaiku bir, kvass lan lemonade.
Wong-wong sing ora bisa urip tanpa gula-gula kudu menehi resep kanggo panganan cuci fruktosa sing adol ing toko Grosir ing departemen khusus kanggo diabetes. Nanging, kudu dieling-eling manawa ora luwih saka 30 g panganan pemakaman saben dinane.
Kajaba iku, sampeyan kudu nilar panganan sing digoreng, lemak, daging sing ngrokok, produk semi-rampung, pastes lan sosis. Sampeyan ora dianjurake kanggo mangan roti putih lan pastri sing ngemot malt.
Produk liyane ing kategori larangan:
- iwak asin lan ngrokok;
- pasta saka glepung paling dhuwur utawa kelas 1;
- butter lan minyak masak liyane;
- marinades lan pickles;
- mayonis lan saos sing padha.
Kegiatan fisik
Gaya urip kanggo diabetes kalebu olahraga wajib. Nanging, intensitas lan frekuensi beban kudu ditemtokake dening dhokter pribadi. Sawise kabeh, kanthi kegiatan fisik, sel mbutuhake glukosa luwih akeh.
Badan wong sing sehat bisa menehi ganti rugi kanggo tingkat gula sing sithik. Nanging ing pasien diabetes, mekanisme iki ora mesthi mlaku, saéngga bisa nyetel dosis insulin utawa administrasi glukosa tambahan.
HLS kanggo diabetes, kalebu olahraga, duwe efek positif ing awak pasien. Sawise kabeh, beban modheng suda bobot keluwih, nambah kerentanan jaringan ing insulin lan nyegah pangembangan komplikasi sing ana ing sistem kardiovaskular.
Gaya urip olahraga kaya diabetes jenis 2 tegese selaras karo sawetara aturan tartamtu:
- nyingkirake kakehan sing kakehan;
- dilarang kanggo ngangkat bobot;
- sampeyan ora bisa melu weteng kosong, sing bisa nyebabake hypoglycemia lan koma;
- kanggo kelas, sampeyan kudu njupuk sing manis karo sampeyan (permen, gula);
- yen pusing lan kelemahane abot, latihan kudu diterusake.
Olahraga sing disaranake kalebu tarian, fitness, nglangi, tenis, sepak bola, voli. Nyawang lan mlaku mlaku uga dituduhake, lan kegiatan ekstrem kudu dibuwang.
Kajaba iku, saran saka dokter nyatakake yen sadurunge lan sawise latihan, kudu ngukur tingkat gula. Nilai normal yaiku saka 6 nganti 11 mmol / l.
Kajaba iku, sampeyan ora langsung bisa melu kegiatan sing dawa lan aktif lan sampeyan kudu ngerti kepiye kegiatan fisik mengaruhi gula getih.
Suwene pelatihan pisanan ora luwih saka 15, lan ing kelas sabanjure sampeyan bisa nambah beban lan wektu.
Sifat ala lan pakaryan sing ala
Diabetes minangka cara urip, saéngga ngrokok karo penyakit iki ora diidini. Sawise kabeh, menehi kontribusi kanggo panyempitan pembuluh getih, sing nyebabake masalah jantung.
Babagan alkohol, bisa diombe ing diabetes kanthi jumlah sing sithik, amarga alkohol ora nambah glukosa. Nanging, minuman sing ngemot gula (omben-omben, anggur panganan cuci mulut, koktail, tincture) ora dilarang. Pilihan sing paling apik yaiku segelas anggur garing abang.
Gaya urip lan diabetes sing sehat mung bisa digabung yen wong milih jinis kegiatan sing cocog sing ngidini dheweke ngetutake rutinitas saben dina, ngawasi nutrisi, olahraga lan njupuk obat kanthi tepat. Mula, nalika milih profesi, pilihan kudu diwenehake kanggo profesi kayata:
- apoteker;
- Librarian
- akuntan;
- archivist;
- pengacara lan barang.
Lan karya sing gegandhengan karo bahan kimia mbebayani kanthi jadwal sing ora teratur kudu ditinggalake. Uga aja milih spesialisasi sing mbutuhake konsentrasi (pilot, driver, tukang listrik) lan kerja ing kadhemen utawa ing toko panas.
Kajaba iku, profesi sing ana gandhengane karo resiko kanggo wong lan pasien diabetes (petugas polisi, petugas pemadam kebakaran, pandhuan) ora disenengi.
Rekomendasi liyane
DLS kanggo diabetes tegese istirahat lan lelungan rutin. Sawise kabeh, iki bakal nuwuhake pasien positif. Nanging, kudu eling yen sajrone perjalanan bisa kedadeyan penyakit "hawa" utawa "segara".
Kajaba iku, ngganti zona wektu sampeyan bisa mengaruhi kesehatan. Uga ora bisa sunbathe ing srengenge mbukak.
Apa babagan vaksin? Vaksin pencegahan bisa diwenehake kanggo diabetes, nanging mung sajrone kasus ganti rugi, nalika konsentrasi glukosa ing getih normal lan ora ana aseton ing urin. Yen penyakit kasebut ana ing tahap dekompensasi, mula vaksinasi diidini mung yen perlu (flu, tetanus, difteria).
Wiwit pasien pasien asring nandhang bosok lan masalah permen karet, kudu ngawasi kabersihan oral. Yaiku, pijet gusi nganggo sikat untu saben dinane, sikat nganggo esuk lan sore nganti rong menit, gunakake floss lan tempel khusus.
Wanita kanthi diabetes ora gumantung ing insulin kudu milih kontrasepsi kanthi ati-ati. Kanggo tujuan iki, sampeyan kudu manut karo peraturan ing ngisor iki:
- njupuk tablet kanthi konsentrasi estrogen sing kurang disaranake;
- nalika njupuk obat oral gabungan sing ngemot progesteron lan estrogen, kebutuhan awak kanggo insulin nambah;
- yen ana masalah karo pembuluh, luwih becik disenengi kanggo kontrasepsi penghalang (kondom).
Dadi, yen sampeyan ngetutake kabeh aturan, kanthi rutin ngunjungi endokrinologis, aja ngluncurake dhaharan lan aja lali babagan pendhidhikan fisik, mula diabetes lan urip bisa dadi konsep sing kompatibel. Kajaba iku, kadang diabetes sing ngetutake kabeh rekomendasi medis luwih apik tinimbang sing ora nandhang hiperlisemiaemia kronis, nanging sing ora ngawasi kesehatane dhewe. Apa sing kudu ditindakake lan apa sing kudu dipangan karo diabetes - ing video ing artikel iki.
