Mangan permen tresna ora mung dening bocah-bocah, nanging uga meh kabeh wong diwasa. Nanging, panganan kaya ngono iku mbebayani banget lan bisa mengaruhi kesehatan lan kahanan kesehatan. Panganan sing manis lan dhuwur, luwih mbebayani kanggo sing nandhang diabetes jinis 1 lan 2.
Yen sampeyan mangan panganan sing abot lan ing wektu sing padha, ora mbusak glukosa ing awak, iki bisa nyebabake komplikasi penyakit kasebut.
Napa gula getih mundhak?
Bisa uga ana sawetara sebab kenaikan glukosa. Kanggo njlentrehake gambar kasebut, sing utama kudu dianalisis.
Intake karbohidrat kanthi cepet
Karbohidrat cepet lan alon. Sing pertama (padha uga diarani prasaja) bisa mlebu aliran getih sing meh sanalika sawise nggunakake. Iki nyebabake lompatan cetha ing tingkat glukosa.
Karbohidrat kaya iki ditemokake ing kabeh panganan sing digunakake ing gula tebu:
- roti gandum putih;
- coklat lan confectionery;
- ombenan kanthi karbonat;
- butter baking.
Karbohidrat sing cepet uga ngemot pasta, sawetara woh-wohan sing manis (gedhang, anggur, persimmons).
Mangan panganan kaya ngono kudu nyingkiri. Luwih becik milih salah siji sing bakal diserep alon-alon, nyedhiyakake energi sing lancar lan seragam sajrone awan.
Panganan sing apik kanggo wong sing lara diabetes bakal dadi beras coklat, sayuran lan variasi buah sing manis lan asem.
Glikemia dhuwur
Ora mesthi negesake uwal kepiye carane panganan cepet utawa alon-alon diserep. Kanggo mbantu wong sing lara lan sing pengin njaga bobot, tabel indeks glisemik khusus wis dikembangake. Kabeh barang-barang kasebut diterangake kanthi kecepatan paparan gula getih. Gula paling cepet yaiku 100.
Tanggepan spike gula yaiku produksi insulin kanthi pankreas. Sing luwih dhuwur gula getih, luwih akeh insulin.
Sampeyan kudu mriksa indeks glikemik saka panganan sing dienggo pasien kanggo sarapan. Luwih becik miwiti dina nganggo karbohidrat "suwe saya suwe" sing bakal nyedhiyakake energi sedina muput.
Iku mung cocog kanggo panganan ing panganan sing indeks glisemik ngisor 50 poin. Yen awak mbutuhake diet sing luwih nutrisi, mula sajian kasebut kudu ditambah karo glikemik sing sithik.
Efek stres ing glukosa
Kahanan sing stres bisa nyebabake owah-owahan tingkat gula getih sanajan nglawan latar mburi diet sing seimbang. Ana bukti manawa krisis emosi ora mung dadi panyebab gula sing dhuwur, nanging uga prasyarat utama pangembangan diabetes.
Tekanan terus-terusan nyegah sensitivitas ing insulin hormon.
Kahanan stres kronis bisa nyebabake pembebasan kortisol sing berlebihan. Hormon iki wigati ing proses metabolisme awak lan tanggung jawab nggunakake energi. Kortisol iki ndadekake wong nggunakake panganan karbohidrat sing luwih akeh lan menehi stimulasi napsu.
Nalika proses iki terus maju, pengurangan kelenjar adrenal diamati, lan gula getih terus saya akeh. Wong ing kahanan stres wiwit mangan tanpa dikendhaleni. Yen kahanan kasebut nemen, mula overeating terus dadi panyebab hiperinulinemia lan resistensi awak kanggo insulin.
Tandha Gula Gula
Gejala konsentrasi glukosa sing berlebihan ing getih yaiku:
- Kerep banget kanggo urinate (output cipratan mundhak saben wektu);
- mual lan muntah;
- ngelu;
- bobot mundhut cepet (utawa set cepet);
- masalah karo kajelasan visi;
- lemes lan lemes;
- ngelak lan garing ing rongga lisan.
Kepiye nurunake gula kanthi diet?
Kaya sing wis dingerteni, sampeyan kudu melu gaya urip sing bener lan mangan kanthi rasional. Penting, mangan paling ora kaping pindho dina sedina, lan kanthi tipis, lan interval antarane jajanan kudu padha.
Dokter kanthi yakin ujar manawa ora ana panganan sing bisa nyuda gula getih. Nanging, akeh produk panganan duwe efek sing migunani ing awak amarga indeks glisemik sing sithik.
Panganan kaya mangkene ora bakal nuwuhake glukosa. Kita ngomong babagan sayuran, woh-wohan lan sawetara bijirin, sing akeh serat tanduran ing komposisi kasebut. Timun timun, soba, lan grapefru yaiku produk pimpinan sing mbantu ngilangi gula.
Produk
Yen sampeyan mangan timun seger, napsu bakal mudhun, lan metabolisme bakal nyepetake. Sayuran iki bisa dilebokake ing pirang-pirang salad. Aturan utama yaiku nggunakake timun lemah musiman, dudu sing dadi griya ijo.
Ahli nutrisi nyaranake nyusun dina puasa timun, nanging kanthi diabetes, sampeyan kudu takon karo dhokter. Yen akeh sayur-sayuran iki dikonsumsi sajrone sedina lan obat-obatan sing ngedhunake gula, mula glukosa bisa mudhun menyang tingkat sing ora dingerteni.
Buckwheat
Kandhang buckwheat mung dibutuhake kanggo glukosa dhuwur. Kanggo tujuan terapeutik, bubur bisa kalebu ing panganan diabetes sing asring bisa. Pasien bisa ngerti resep-resep kanggo nggawe soba nganggo kefir.
Komposisi bijirin duwe zat khusus, chiro-inositol, sing nduwe pengaruh sing bermanfaat ing komposisi getih. Kajaba iku, iku soba ing diabetes utamane, luwih migunani tinimbang sereal liyane amarga jumlah pati sing minimal.
Grapefruit
Woh iki paling migunani kanggo kabeh macem-macem woh jeruk. Iki bisa dipangan kaya ing jus, supaya seger. Yen sampeyan rutin mangan jeruk, banjur nyerna bakal nambah, karbohidrat bakal diserep maneh luwih suwe. Akibaté, gula getih ing diabetes mundhak kanthi alon lan rampung bisa diproses dening awak.
Serat tanduran kudu paling sethithik 25 persen ing diet.
Panganan sing sugih ing protein bisa uga efektif:
- endhog pitik utawa puyuh;
- daging sapi tanpa lemak;
- kacang ijo;
- iwak segara kurus;
- daging pitik putih;
- legum (utamane kacang);
- keju pondokan sedheng lemak lan produk susu liyane.
Sampurna copes karo masalah bawang lan bawang putih. Ora luwih efektif bakal dadi teh ijo, jus tomat lan anggur abang garing, nanging kanthi jumlah sing cukup.
Nentang gula karo metode rakyat
Yen dokter sing nekani wis ngidini, sampeyan bisa nambah kesejahteraan lan nyetel konsentrasi glukosa ing getih kanthi bantuan obat alternatif.
Apa sing digunakake
Resep iki saka pinggul mawar nglibatake pinggul kembang mawar sing garing. 3 sendok bubuk iki diwutahake menyang 500 ml banyu sing nggodhok lan disimpen ing adus banyu suwene 15 menit. Siap duduh kaldu wis diwutahake menyang thermos lan negesake 24 jam liyane. Ngombe obat kasebut kudu 30 menit sadurunge mangan kaping 2 dina.
Yen ana masalah organ pencernaan ing sejarah, mula produk kasebut kudu dieling-eling, Nanging, rosehip diabetes kalebu produk sing sampurna.
ROOT ngrusak
ROOT horseradish grated uga bakal mbantu ngilangi gula kanthi efektif. Sampeyan kudu digabung karo susu fermentasi ing rasio 1 nganti 10. Ing diabetes, obat kasebut diombe sithik kaping telu dina sadurunge mangan.
Godhong teluk
Sampeyan bisa ngilangi gula sing kakehan kanthi godhong teluk biasa. Sampeyan kudu njupuk 10 potong lan tuang gelas banyu sing nggodhok. Infus iki disimpen ing thermos sedina, lan banjur dikonsumsi ing tuwung waktu kaping telu dina kaping 30 menit sadurunge dhahar sing dimaksud.
Sing mesthi wae perawatan bakal 6 dina. Godhong kasebut ngilangi glukosa kanggo wektu sing suwe, lan perawatan diabetes karo godhong bay mesthi efektif.
Bawang bawang
Mungkin cara paling gampang lan efektif kanggo ngilangi gula yaiku nggunakake bawang panggang. Yen sampeyan mangan bawang saben esuk, mula sawise 10 dina, pasien bakal ngeweruhi relief sing signifikan, lan maca glukosa bakal entuk ing sajroning normal.
Lilac
Lukisan taman biasa wis sampurna mbuktekake. Godhong iki bisa disirami minangka teh lan dikonsumsi tanpa watesan lan preduli saka asupan panganan. Cara iki bakal mbantu glukosa kontrol diabetes lan tahan suwe.
Ngilangi gula uga digawe gampang dening infus tunas lilac. Dheweke kudu disiapake ing tahap pembengkakan. 2 sendok bahan mentah diwutahake menyang 500 ml banyu sing nggodhok lan mekso nganti 6 jam. Sawise wektu iki, duduh kaldu saring lan dikonsumsi sedina muput (kanggo dosis dosis 3-4).
Lemon lan endhog
Sampeyan perlu kanggo remet jus saka 1 linglang, drive endhog puyuh menyang 3 lan goyangake. Koktail kaya kaya ngombe ing weteng kosong suwene 3 dina saurutan. Sawise 10 dina, perawatan kasebut diulang maneh. Gula nyuda lancar, tanpa nyebabake kesehatan lara ing pasien.
Blueberries
Tanduran iki bisa digunakake ing kabeh (loro woh wohan beri lan godhong). Kajaba iku, bahan mentah bisa dijupuk seger utawa garing, blueberries karo diabetes mesthi migunani!
Gelas banyu sing nggodhok diwutahake menyang sendhang blueberries lan digodhog ing adus banyu. Nandheske 2 jam, banjur disaring. Tamba obat kaping telu dina kanggo sendhok.
Sing mesthi wae perawatan yaiku 6 wulan tanpa istirahat. Yen nglawan latar mburi terapi kasebut, diet khusus wis diamati kanthi kualitatif, mula sampeyan bisa lali lali yen gula dhuwur nganti suwe.
Acorns
Cukup cukup, nanging woh-wohan musim gugur iki nindakake tugas sing apik kanggo ngilangi gula sing berlebihan saka awak ing diabetes. Acorns diremehake kanthi ati-ati lan diombe nganti sendok teh kaping telu dina sadurunge mangan.
Apa wae cara sing diusulake sing diidini pasien karo diabetes mellitus, kanthi ati-ati marang kesehatan lan implementasine saran sing gampang, sampeyan bisa ngasilake asil sing apik sanajan tanpa nggunakake obat-obatan, sing asring ngrusak ati.
Rekomendasi sing migunani kanggo gula dhuwur yaiku olahraga saben dina ing olahraga utawa pendhidhikan fisik. Ora preduli bentuk lan umur, terapi olahraga bakal dadi katalis kanggo nyepetake metabolisme.
Nutrisi diet, panyegahan stres lan pemeriksaan medis rutin minangka kunci kanggo urip lengkap.
