DIET KANGGO GULA GETIH DHUWUR: APA SING KUDU DIPANGAN

Send

Diet kanthi tingkat glukosa sing dhuwur, menehi watesan kanggo diet. Selaras karo sawetara rekomendasi, bisa nggawe gula normal lan nyegah gangguan serius ing awak lan macem-macem patologi.

Prinsip diet sing paling penting yaiku mbatesi jumlah karbohidrat utawa nilar kabeh. Dilarang mangan karbohidrat sing gampang dicerna. Intake kalori kudu kurang, lan panganan ngemot akeh vitamin, lan produk sing nambah gula getih kudu diilangi.

Asring, kanthi tingkat glukosa sing dhuwur, masalah karo bobote bobote, lan diet sing duwe gula getih dhuwur menehi kesempatan sing apik banget ora mung kanggo nurunake gula lan normal metabolisme, nanging uga kanggo njaga tampilan sampeyan.

Panganan sing duwe gula getih dhuwur kudu biasa, panganan saben dina kudu dipérang dadi 5 - 7 lan mangan ing bagian sing sithik, supaya kakehan mangan.

Nalika ngembangake diet, perhatian gedhe kudu dibayar kanggo bobot awak, penyakit sing ana, konsentrasi gula lan intoleransi individu kanggo produk. Sing penting uga kegiatan wong kanggo ngira biaya energi sing bakal ana sajrone diet.

Diet gula sing dhuwur

Kanggo saben pasien, dokter kudu nggawe diet. Aturan utama yaiku rutinitas panganan. Dasar panganan kudu dadi sayur-sayuran seger, omben-omben lan jus herbal, panganan kalori sing kurang.

Mangan karo gula getih sing dhuwur ora ateges sampeyan kudu nyuda permen, nanging pentinge njaga konten gula ing saben produk. Aja gati marang jumlah protein, karbohidrat lan lemak ing panganan. Diet sing seimbang kudu ngemot karbohidrat 45%, protein 20% lan lemak 35%. Kanthi rasio iki, tingkat gula normal bisa digayuh.

Diet kanthi gula sing dhuwur, sampeyan bakal ngontrol woh-wohan kanthi ati-ati nalika sampeyan lagi mangan, amarga ora kabeh bisa dipangan. Grapefruits, semangka lan apel diidini, nanging pisang utawa woh-wohan garing ora bisa dipangan.

Kajaba iku, diet karo gula sing dhuwur kudu tundhuk karo frekuensi asupan panganan. Paling apik dipangan ing bagean cilik, sedina yen sampeyan bisa mangan kaping 4 nganti kaping 7. Panggunaan uyah dianjurake kanggo mbatesi, lan nilar alkohol.

Sisih paling akeh ing panganan kudu dadi sayuran (loro bakar, pindang, lan seger) lan woh-wohan. Sing penting banget yaiku rezim ngombe, saben dina sampeyan kudu ngombe paling murah 2,5 liter banyu.

Diet Gula lan Kandhutan

Kandhutan nyebabake wanita mangan asring karo tingkat glukosa sing dhuwur. Apa-apa sing ora diilangi ing dhaharan mbebayani tumrap bayi sing durung lahir lan awake dhewe. Ibu-ibu mangsa kanthi gula sing dhuwur kudu ngawasi tingkat getih kabeh, lan priksa manawa kolesterol ora ditimbulake nalika meteng.

Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa tuku piranti khusus sing sampeyan bisa nemtokake konsentrasi glukosa kanthi tetes getih. Gula kudu diukur mung ing weteng kosong sadurunge mangan.

Sampeyan kudu mangan saben 3 jam, lan ing wayah wengi interval ora luwih saka 10 jam. Woh lan susu apa sing ora dikonsumsi ing wayah wengi? Pancen kabeh!

Kandhutan nyebabake kasunyatan manawa bias utama ing diet kudu digawe kanggo panganan tanpa lemak sing ngemot jumlah uyah, minyak lan rempah-rempah.

Apa sing apik kanggo mangan sereal? Buckwheat mupangate migunani, lan diwenehi sup ayam, salad sayuran utawa mung sayuran seger. Saka gula-gula, panganan gula sithik lan biskuit bis. Ora dianjurake kanggo mangan daging abang, jamur, panganan sing manis banget utawa pedhes.

Panganan gula gula sing dhuwur

Diet kanggo diabetes bisa ditindakake gumantung karo umur pasien, bobot lan tingkat glukosa. Diet minangka cara kanggo nggawa gula normal, saengga diet kudu dipilih kanthi ati-ati, lan ngerti apa produk sing bakal dituju, mula sampeyan kudu ngetutake saran saka ahli nutrisi lan endokrinologis. Saliyane panganan, sampeyan bisa ngetrapake kegiatan fisik sing entheng, saengga ana program komprehensif.

Diet kudu adhedhasar panganan sing kurang kalori. Penting banget kanggo nggunakake sayuran musiman, lan jumlah woh kudu dikontrol, amarga akeh sing ngemot akeh gula lan dilarang ing tingkat glukosa sing dhuwur. Sereal bakal entuk manfaat banget amarga bisa nurunake tingkat gula lan nyegah pambentukan kolesterol. Minangka piring sisih, sampeyan bisa mangan oatmeal, beras lan soba.

Panganan gula sing dhuwur

Pitakonan babagan apa sing bisa dipangan nalika ngetutake diet sing nggedhekake gula banget, akeh wong sing duwe gula sing dhuwur, uga masalah karo fungsi pankreas utawa gangguan hormon ing awak. Ing ngisor iki minangka dhaptar produk sing diidini kanthi tingkat gula sing dhuwur lan ngidini sampeyan nggawa produksi lan konsentrasi normal:

Sayuran - minangka basis panganan. Kabeh apik dikonsumsi mentah, nanging uga bisa dibakar utawa digodhog. Sayuran goreng ora disaranake.
Woh-wohan - mung kurang saka gula lan glukosa. Disaranake bisa dipangan sawise mangan utama.
Produk timur - roti lan produk glepung liyane kudu karbohidrat minimal. Pilihan sing apik yaiku roti roti, roti gandum, roti protein lan roti bran. Panganggone muffin, pai, roti lan gulung ora disaranake.
Daging - kudu diet. Veal, pitik, daging sapi, lan iwak. Kabeh produk kasebut paling apik nggodhok utawa dikukus.
Produk susu susu - ubi-ubi, keju, pondokan keju. Kefir, krim asam utawa yogurt ora diombe luwih saka rong gelas saben dina.
Endhog - sampeyan bisa mangan ora luwih saka rong potong saben dina, Krups minangka komponen sing paling migunani ing diet kanthi gula sing dhuwur, amarga bisa ngudhunake kolesterol, ngemot akeh protein sayuran lan vitamin B .. Sing paling migunani ing antarane sereal yaiku sereal, oatmeal, beras , gandum lan millet. Nanging semolina dilarang.

Panganan Larangan Glukosa Dhuwur

Iki minangka topik sing cocog banget kanggo nyiapake panganan. Kanthi konsentrasi glukosa ing getih, sampeyan kudu mbatesi utawa luwih becik nggunakake panganan sing akeh karbohidrat, glukosa lan gula.

Rampung saka diet kudu ngilangi omben-omben, uga piring jamur, permen (kajaba madu) lan sawetara jinis woh. Umumé, kita negesake manawa gula getih lan alkohol ora cocog!

Panganan sing mbantu gula ngisor kudu luwih serat. Sampeyan ora bisa mangan daging babi, anggur, pisang, sajian asin lan pedhes, amarga kabeh produk kasebut bakal nambah level gula getih.

Keuntungan Menu Gula dhuwur

Kanggo ngowahi kahanan awak maneh kanthi normal, dianjurake ngembangake menu perkiraan lan tindakake kanthi tegas. Yen menu adhedhasar dhaptar panganan sing diidini lan dilarang, mula panganan bisa gampang diatur.

Sarapan: