Umume wong ngrawat permen karo katresnan sing semangat. Rasa iki asring menehi woh-wohan - paningkatan gula getih. Kabeh wong ngerti apa glukosa lan apa peran sing diasilake ing awak. Kajaba penyakit iki, sing digawe saka gula sing kakehan stabil.
Nanging, penolakan lengkap kabeh produk sing ngemot glukosa ora bakal nyebabake apa-apa. Karbohidrat duwe peran bahan bakar kanggo saben kita lan penolakan sing ditetepake bakal dadi stres gedhe. Sakit kepala, gangguan saraf, migrain, rasa keluwen sing ora bisa dikepengini minangka kanca sing wis kenal karo kabeh penyayang diet keluwen. Dheweke katon nalika wong mutusake mungkasi "mangan kanthi ora becik."
Nanging apa sing kudu ditindakake yen gula getih wis tekan 6-6,5 unit utawa luwih? Apa sing kudu ditrapake lan kepiye cara nggayuh, lan ora ngidini penyakit insidious bisa uga?
Apa tegese "gula normal"?
Pangobatan modern wis suwe nyetujoni indikasi tingkat glukosa sing normal. Mung arep ngomong yen panyimpangan minimal uga normal. Akeh gumantung saka swasana ati sing pasien teka, kepiye carane dina sadurunge, apa sing dipangan lan ngombe.
- Kanggo wong rata-rata, ing umur rata-rata (saka udakara 15 taun nganti luwih tuwa) lan fisik sing normal, norma kasebut saka 3,3 nganti 5,8 unit.
- Kanggo wong tuwa - nganti 6,2.
- Wanita hamil, sing awak ngalami beban kaping pindho lan kaping telu, duwe tingkat gula getih nganti 6,4 mmol / L.
- Kanggo bayi sing bayi, indhike iki rada sithik - saka 2,5 nganti 4.4. Kanggo bocah sing luwih tuwa - nganti 5,2.
- Kanggo wong lemu, biasane pakewuh ora beda banget - nganti 6,1. Nanging, asring wong sing kakehan wis duwe masalah karo gula, lan saben kasus kudu dianggep dhewe.
Gumantung saka jinis analisis, norma kanggo wong biasa bisa beda-beda gumantung saka 3,1 nganti 6,1 mmol saben liter. Contone, sampeyan ora kudu ngandelake pangukuran sapisan karo glukosa. Utamane mbuwang ing tengah awan. Sawise kabeh, ora digunakake kanggo diagnosis diabetes, glukosa bisa kanggo ngawasi rutin pangukuran gula ing pasien.
Apa diabetes duwe gejala?
Diabetes mellitus minangka salah sawijining penyakit sing paling rahasia. Ing 80% kasus, penyakit kasebut kedadeyan kanthi nyata, yen pasien ora ngerteni nganti kedadeyan.
Dadi, nalika gejala awal diabetes katon, luwih becik muter kanthi aman lan nyumbang getih kanggo dianalisis:
- Kringet sing gedhe banget, ngelak banget;
- Tips saka siji utawa pirang-pirang driji langsung mati;
- Sampeyan kudu tangi amarga sampeyan butuh ing wayah wengi;
- Cacat mudhun, aku terus pengin turu.
Nalika tandha-tandha kasebut, sampeyan kudu ngeling-eling dhewe lan njupuk tes gula ing rumah sakit sing dibayar utawa gratis ing kutha kasebut. Ana sawetara cara kanggo nyinaoni tingkat glukosa ing awak.
Kepiye tes gula?
Kanggo diagnosis sing akurat, pangukuran kanthi acak ora cocog, ngunjungi kanca sing digunakake glukosa. Darah vena biasane digunakake, sing dijupuk saka pasien nalika esuk ing weteng kosong. Sadurunge prosedur kasebut, ora dianjurake kanggo nyandhingake legi, nanging uga ora kudu ngilangi lengkap.
Yen ana curiga diabetes utawa ana sedulur-sedulur sing nandhang penyakit iki ing riwayat pasien, diusulake nindakake tes toleransi glukosa. Yen ora, bisa uga diarani test glukosa kanthi beban utawa "kurva gula".
Iki digawa nganggo sampling getih telung:
- Pisanan, getih dijupuk esuk ing weteng kosong. Dhokter nunggu asil kasebut, lan yen cedhak karo normal, dheweke terus menyang fase kapindho.
- 75 g glukosa dibubarake ing gelas banyu lan diombe kanggo pasien. Ora ngombe paling nyenengake, nanging perlu diagnosis diagnosis sing akurat. Sampling getih kaping pindho ditindakake 10 menit sawise ngombe glukosa.
- Nalika kaping telune sampeyan kudu nyumbang getih sajrone jam kaping pindho.
Asil kasebut bakal dadi asil sing bisa kanggo diagnosis lan nyegah diabetes ing pucuk. Yen analisis kasebut ora ngluwihi 7.8, mula iki ora ditrapake kanggo diabetes. Yen nyimpang 11 unit, sampeyan kudu muni weker, amarga ana kemungkinan diabetes ngalami. Ing kasus iki, sampeyan kudu menehi perhatian marang panganan, mbatesi konsumsi panganan sampah lan luwih akeh wektu ing udhara seger.
Apa kedadeyan sing bisa nyebabake Tambah gula dadi 6,5?
Komposisi getih ora tetep. Getih minangka salah sawijining sing pertama "ngenali" lan nanggapi penyakit, kesehatan, stres. Tingkat glukosa getih ana siklik. Iki minangka komponen sing bisa owah sanajan awan, ora ana sebab sing jelas. Dadi, kudu dingerteni yen nambah gula menyang tingkat sing ora pati penting - 6-6,5, owah-owahan cilik ing negara awak cukup, uga uga sing serius.
Ing ngisor iki bisa mengaruhi tingkat glukosa:
- Tekanan, ketegangan saraf, kuatir;
- Emosi sing positif banget "liwat pinggir";
- Rasane kesele, uga rasa kaget;
- Kandhutan
- Cilaka alam sing beda;
- Gangguan ing fungsi ati lan ginjel, uga saluran kemih;
- Epilepsi, sawan epilepsi;
- Serangan jantung, stroke.
Sawise ngilangi sebab "risak" awak, pasien paling sering ngenteni penghapusan masalah karo gula getih. Yen terus mundhak, kudu luwih ati-ati babagan gaya urip sampeyan.
Apa yen gula wiwit mundhak?
Nalika ngidentifikasi panyimpangan, mula pisanan, saben wong kepengin ngerti apa sing kudu ditindakake. Yen gula getih 6,5 unit utawa luwih, penyesuaian nutrisi lan mlaku saben dina asring mbantu, paling ora setengah jam. Praktik nuduhake yen umume wong diabetes, kerugian mung 4-5% bobot awak (biasane mung 3-5 kilogram) mbantu nyuda kemungkinan nandhang penyakit iki.
Kanggo wiwitan, sampeyan mung bisa mbatesi konsumsi permen. Mung ngilangi kabeh glepung "kanggo teh", sampeyan bisa ndeleng sepira sesak wiwit ilang. Ngganti lift kanthi mlaku-mlaku ing tangga teparo, kabeh wong bisa ndeleng kekarepan sing luwih tahan, lan sisih sing disengiti ilang uga ngalami masalah karo gula sing dhuwur.
Yen gula tuwuh, luwih becik njaluk glukosa. Pangukuran rutin kanthi bebarengan (luwih becik ing wayah esuk lan ing weteng kosong) bakal menehi gambaran siklus glukosa sakabèhé.
Nutrisi sing tepat karo gula sing dhuwur
Mangan karo gula sing dhuwur tegese suda intake karbohidrat (iki mung glukosa). Apike kanggo ngganti paling akeh karo fruktosa utawa karbohidrat kompleks liyane. Dheweke dicerna luwih suwe, nyedhiyakake nutrisi kanggo awak, lan nyuda celengan lemak.
Produk sing ora mengaruhi gula getih kalebu:
- Sayuran alami, umume woh saka peternakan;
- Cheeses (e. G. Tofu utawa keju pondok);
- Seafood, iwak;
- Gula Fruktosa;
- Sayuran ijo, jamur.
Diet kira-kira kanggo nurunake glukosa getih
- Sarapan. Oatmeal ing susu kanthi sendhok teh madu alami. Godhok endhog (empuk empuk). Irisan roti gandum lan butter kabèh. Rosehip teh.
- Sarapan kapindho. Apel mentah utawa panggang.
- Nedha awan Sayur sup karo bakso lan pitik. Ing nomer loro, bubur soba nganggo ati sing diiris nganggo sayuran. Roti - opsional, luwih apik tinimbang bahan saka glepung gelap. Gendhing karo fruktosa manis.
- Cemilan. Yogurt tanpa aditif, luwih disiapake ing omah utawa kaca kefir kanthi krupuk.
- Nedha bengi Baleni sup. Tanduran herbal utawa rosehip.
- Sadurunge turu. Gelas kefir utawa bagian saka yogurt alami.
Aturan utama yaiku fragmen nutrisi lan bagian cilik. Kaya sing ditampilake saka menu conto, diet kanthi gula sing dhuwur ora kaku, bisa uga, yen wong sing paling lemah bisa tahan.
Kesimpulan
Kanthi nambah gula, efek banget menehi owah-owahan diet lan kegiatan fisik sing cilik nanging rutin. Kesimpulan, aku kepengin nawakake sampeyan nonton video cendhak sing rinci babagan kecanduan gula lan negara prediabetes
