DIET KANGGO DIABETES JINIS LAN OBESITAS SAJRONE SEMINGGU: APA SING SAMPEYAN BISA MANGAN, MENU SING KIRA-KIRA

Send

Kanggo urip lengkap karo diabetes, perlu netepi rekomendasi dhokter lan kudu milih jinis kegiatan fisik sing cocog.

Diet karo diabetes tipe 2 kanthi obesitas, bisa uga cukup. Menu conto bisa ditemokake ing ngisor iki.

Mung keseimbangan sing dibutuhake, tanggapan sing cocog karo wektu kanggo owah-owahan awak. Dadi, kepiye ngurangi bobot diabetes?

Asil apik bisa digayuh kanthi ketat nuruti prinsip nutrisi sing tepat. Dasare yaiku regimen lan menu sing tepat kanggo diabetes tipe 2 kanthi obesitas.

Diet kanggo pasien diabetes lan obesitas jinis 2 kalebu ing ngisor iki:

mirsani konten kalori sing kurang;
sawise mangan, nyegah kenaikan tingkat gula.

Diabetes Tipe 2 sing bisa nolak bobote bisa ngilangi gula getih sing dhuwur, tingkat kolesterol tinggi, lan tekanan getih mudhun kanthi nyata.

Norma pangan saben dina kudu dipérang dadi reseptor 5-6. Iki bakal mbantu ngalahake rasa keluwen, normalake tingkat gula, lan nyuda resiko hipoglisemia. Kabeh individu banget ing kene, sampeyan kudu ngrungokake reaksi awak.

Proses ngolah produk penting banget. Copot gajih saka daging, kukus manuk kasebut, sawise mbusak kulit. Glepung lan panggang tanpa lemak, ing jus dhewe, karo sayuran, bumbu karo sudu (ora luwih) lenga sayur-sayuran.

Diet nomer 8

Diet kanggo diabetes jinis 2 (kanggo ngebotake bobot) kalebu diet sing kalebu sawetara panganan sing entheng, pengecualian karbohidrat sing sederhana.

Diet kanggo diabetes jinis 2 kanthi obesitas yaiku hyponatrium, hypocaloric. Konten protein cekap. Nambah sodium klorit ora dikecualekake, kayata cairan gratis (nganti 1,8 liter saben dina).

Copot panganan sing digoreng, panganan mashed, disigar saka panganan. Perawatan panas ing bentuk nggodhok, stewing, baking ing oven diidini. Larangan mutlak kanggo omben-omben, matesi asupan uyah. Dina pasa nalika ngenalake pasien, daging, produk susu utawa woh-wohan.

Produk sing Diwenehi

Apa sing kudu dipangan karo diabetes tipe 2 kanthi obesitas:

roti.Mesthi rai, gandum karo bran. Produk glepung kasar mung, ora ngluwihi norma 150 g;
sup. Vegetarian, kanthi tambahan sereal sithik. Sawise seminggu, bisa uga ing duduh kaldu daging;
piring sisih. Miturut dokter, soba dianggep bubur sing paling migunani kanggo pasien diabetes, gandum lan gandum mutiara uga disaranake. Aja mangan roti kanthi oatmeal utawa pasta;
endhog. Saperangan saben dina. Omelet karo sayuran mangsan;
iwak, daging, unggas. Daging sapi, daging babi - dilarang, uga daging sapi. 150 g saka potongan ayam sing dibakar kanthi lengkap, veal utawa kelinci diidini. Sembarang panganan laut utawa iwak - ora luwih saka norma iki;
produk susu. Rendah lemak. Gelas segawon utawa ora nguntungke saben dina cukup, keju kethokan karo krim ora nguntungke, keju entheng, ngganti butter karo sayur;
jajanan, pasugatan adhem. Sayuran seger, nggodhok, kavi saka dheweke, daging aspic, iwak. Makanan laut, salad ham rendah lemak. Iwak asin, sayuran pickle tajem;
ombenan woh. Woh-wohan, jus, compotes unsweetened, jelly lan sugarous mousses. Banyu nganti 1 liter saben dina (ora soda), kopi, teh, decoction herbal, rosehip migunani;
rempah-rempah, kuah. Kunyit, kayu legi, lan vanila diidini. Kuburan digawe ing decoctions sayuran, duduh kaldu, sampeyan bisa nambah sayuran ijo.

Larangan Produk

2000 - jumlah kalori saben dina, sing nyedhiyakake diet kanggo ngilangi bobot diabetes. Menu pasien ora kudu ngemot produk ing ngisor iki:

Roti putih sing ora sehat, sembarang pastri ing endi ana butter, puff pastry;
duduh kaldu kaya, sup legum, piring susu Cairan kanthi pasta, beras, semolina;
Lemak kuliner lan daging, panganan kaleng, daging sing ngrokok, sausages apa wae, kabeh iwak berminyak;
keju pondokan lemak, krim, keju asin asin kanthi persentase konten lemak;
anggur, pisang, woh-wohan sing paling garing;
jus saka woh-wohan manis, coklat lan coklat, kvass, alkohol.

Menu conto

Sawetara conto apa diet kanggo diabetes jinis 2. Menus bisa ditambahi, nanging jumlah kalori sing dikonsumsi ora luwih saka 2000.

Standar

Ngomong kanthi kasar, iki minangka diet kanggo diabetes jinis 2 tanpa obesitas. Nggunakake diet ing ngisor iki, peristalsis lan metabolisme diaktifake. Asil paling apik bisa digayuh kanthi nambah kegiyatan motor. Kurang uyah, omben-omben tanpa gula.

Senin:

keju Coklat karo madu lan woh wohan beri;
godhok kubis, daging sing digodhog, teh herbal;
siji kentang panggang cilik, sepotong iwak, teh;
ing wayah wengi ora luwih saka gelas kefir, yogurt.

Selasa:

keju pondokan rendah lemak, kopi karo susu;
sayur sup, vinaigrette kaping pindho, disiram karo jus lemon, cutlet uap, tèh ijo;
endhog sing adhem, kaserol sayuran kanthi apel, kompote;
susu asem.

Rebo:

keju rendah lemak kanthi irisan roti rai, kale laut, endhog scrambled, kopi;
sup beetroot, piring sisih sayur lan rebus, segelas jus tomat;
pitik nggodhok, sup waluh kenthel sing tebal, teh ijo;
kefir.

Kamis:

gulungan kubis sayur kanthi iwak, tèh;
borsch ing saham ayam, roti gelap, keju, teh;
daging sapi nganggo garnish soba, compote;
susu.

Jumuah:

nggodhok kentang nganggo iwak panggang, kopi;
borsch vegetarian, cutlet uap saka unggas, kompote;
kaserol keju pondok, teh;
yogurt.

Ana:

timun salad, sampeyan bisa netes minyak sayur sithik, ham rendah lemak, yogurt;
sup sup, meatloaf karo wortel rebus, jeli buah sing ora dicampur;
roti lapis keju, godhok sayur, kompote;
kefir.

Minggu:

daging sapi sing digodhog, sebilangan cilik, tèh;
duduh kaldu sayur, meatloaf, jus jeruk;
keju karo roti, duduh kaldu saka punggung mawar;
kefir.

Kanggo obesitas

Diet kanggo diabetes jinis 2 lan obesitas sajrone seminggu ngemot larangan sing luwih ketat babagan konten kalori panganan sing dikonsumsi.

Menu kasebut ora kudu ngluwihi indikator saka 1300 kcal / dina. Protein diidini nganti nganti 80 g, lemak maksimal 70 g, karbohidrat - 80.

Kanthi tingkat obesitas sing dhuwur, larangan kasebut malah luwih ketat. Panganan kaya ngono minangka kompleks psikologis; pasien sing komplikasi kardiovaskular luwih apik ing sangisoré pengawasan medis. Bobot bakal ilang kanthi bertahap lan aman. Jumlah kegiatan fisik kudu disaranake dening dokter. Nutrisi fraktional.

Senin:

salad wortel, hercules, teh;
apel lan teh;
borsch, salad, godhok sayur, roti;
oranye lan teh;
kaserol keju pondok, sakepel kacang polong, teh;
kefir.

Selasa:

salad kubis, iwak, irisan roti ireng, tèh;
sayuran kukus, teh;
sayur sup karo pitik pindang, apel, kompote;
keju, kaldu rosehip;
cutlet uap nganggo roti;
kefir.

Rebo:

soba, keju kotej sing rendah lemak, teh;
nggodhok, sayuran rebus, kompote;
apel;
meatballs veal, sayur bawang kanthi roti, mawar liar;
yogurt.

Kamis:

beetroot puree, beras, keju, kopi;
gedhang gedhang
iwak sup, pitik karo caviar squash, lemoned krasan;
coleslaw, teh;
bubur soba, sayuran mentah utawa pindang, roti, tèh;
susu.

Jumuah:

wortel parut karo apel, keju Pondok, roti, teh;
apel, kompote;
sayur sup, goulash lan caviar saka sayuran, roti, kompote;
salad woh, teh;
bubur millet nganggo susu, roti, teh;
kefir.

Ana:

Hercules ing susu, wortel parut, roti, kopi;
anggur lan teh;
sup karo vermicelli, diiseni ati kanthi nasi pindang, roti, woh rebus;
salad woh; banyu tanpa gas;
caviar squash, bubur gandum, roti, tèh
kefir.

Minggu:

bubur soba lan beets rebus, keju rendah lemak, roti, teh;
apel, teh;
sup karo kacang, pilaf ing pitik, eggplants stewed, roti, jus kranberi;
anggur utawa jeruk, teh;
sayur sayuran, daging patty, bubur waluh, roti, kompote;
kefir.

Wigati dimangerteni manawa jumlah produk diwatesi kanthi bobot. Kanggo salah siji panganan pertama karo diabetes mellitus jinis 2 kanthi obesitas 200-250 g, sajian sisih - 100-150 g, daging utawa iwak saka 70 nganti 100 g, salad saka sayuran utawa woh - 100 g, macem-macem omben lan susu - 200- 250 g

Pentinge Vitamins kanggo Diet

Akeh wong sing duwe diabetes mbutuhake asupan vitamin lan mineral tambahan. Kanthi urination sing asring ana bebarengan karo urin, bahan sing migunani sing larut ing banyu ilang, lan kekurangane umume kumpul ing awak. Kabeh jinis komplikasi lan diet nyuda pakaryan organ lan kekebalan tartamtu.

Sampeyan kudu eling yen vitamin dijupuk ing kursus lan mung kaya sing diarahake dening dokter:

vitamin e - dituduhake kanggo katarak, ngatur tekanan getih, mbantu ngiyatake pembuluh getih, ngadeg kanggo perlindungan sel;
klompok B - mengaruhi metabolisme glukosa, ngrangsang sirkulasi getih, nulung sistem saraf, regenerasi jaringan, kanthi magnesium nambah kerentanan insulin, mbantu nyuda dependensi;
vitamin D - positif ngalami pangembangan jaringan balung lan otot;
C, P, E lan utamane klompok B - dibutuhake kerusakan ing tembok pembuluh darah mata ing diabetes.

Asam organik lan ekstrak tanduran ditambahake ing kompleks menehi kontribusi kanggo nyegah komplikasi lan nambah metabolisme glukosa.

Kanggo diabetes nomer 1 lan jinis 2, selenium, seng, kromium, uga mangan lan kalsium padha-padha penting.

Kombinasi diet lan olahraga

Obat-obatan lan suplemen vitamin ora bisa mengaruhi interaksi sel karo insulin kanthi padha karo kegiatan fisik.

Latihan kaping 10 luwih efektif tinimbang obat.

Otot sing dilatih mbutuhake kurang insulin tinimbang lemak. Jumlah hormon sing luwih cilik ing getih ora dadi kontribusi lemak. Wis pirang-pirang wulan pendhidhikan fisik sing terus-terusan mbantu adoh.

Sing paling migunani yaiku nglangi, muter lan olahraga ski, dolan lan joging, sing terakhir iku migunani banget. Ora kurang penting yaiku latihan kekuatan, latihan kardio. Pakaryan pembuluh jantung lan getih dadi stabil, tekanan getih bali normal.

Sampeyan ora perlu latihan kepeksa, mung bakal entuk manfaat nalika sampeyan kepenak, uga nggabungake karo sistem nutrisi sing dirancang kanthi bener.