Diet kanthi gula getih dhuwur (hiperlisemia) minangka prasyarat kanggo njaga kesehatan sing apik lan nyegah pangembangan penyakit serius. Kondisi kasebut ora mesthi nuduhake diabetes, sok-sok bisa nambani kelainan metabolis awal. Kanggo ngindhari kahanan sing saya surem lan nyuda resiko ngembangake diabetes, sampeyan kudu ngetutake diet khusus. Tanpa ngontrol nutrisi, pasien sing ngalami hiperglikemia ngalami risiko patologi "entuk" serius.
Napa diet penting?
Tambah gula getih sajrone wektu sing suwe bisa nuwuhake pangembangan penyakit serius, sing utama yaiku diabetes mellitus. Kanthi penyakit iki ing awak, kabeh sistem lan organ kena pengaruh, kakehan kesehatan pasien lan kualitas urip saya suda. Kanthi perawatan medis sing tepat, diet lan pangukuran glukosa getih, sampeyan bisa nyuda risiko komplikasi, nanging kemungkinan kemajuan penyakit isih tetep.
Kanthi owah-owahan awal metabolisme karbohidrat, nalika dokter durung didiagnosis wong sing ngalami diabetes mellitus, wong bisa nyoba nggawa tingkat glukosa normal. Iki bisa ditindakake karo panganan sing luwih murah gula.
Nolak saka keluwihan uyah, panganan manis lan lemak uga migunani kanggo wong sing sehat, lan malah kanggo pasien sing nandhang gangguan metabolik.
Ngudhunake gula getih minangka proses alon. Sampeyan bisa mbenerake gangguan dhisikan sing ora dikarepake mung kanthi bantuan diet, nanging yen wis ana pitakonan diabetes mellitus, luwih becik nggunakake obat-obatan. Volume langkah-langkah terapeutik sing kudu ditemtokake dening endokrinologis sing bakal mirsani pasien ing dinamika lan nglacak proses proses patologis.
Manut prinsip prinsip diet khusus karo gula sing dhuwur bisa nambah kesejahteraan sakabèhé. Thanks kanggo panganan sing sehat lan sehat, sampeyan bisa normalake tekanan getih, ngedhunake kolesterol lan normalake gerakan usus. Owah-owahan bakal katon sanajan ing njaba - mirsani diet, pasien nambah kahanan kuku, rambut lan kulit amarga jumlah vitamin lan mineral sing diwenehake karo panganan.
Amarga akeh woh-wohan lan sayuran ing panganan, sampeyan ora mung bisa nyuda gula, nanging uga bisa ngilangi bobot keluwihan
Prinsip nutrisi
Diet kanthi gula getih sing dhuwur bisa nulungi awak supaya normal yen sampeyan ngetutake kanthi rutin lan ora ngaso sanajan sawetara dina. Iki minangka prinsip dhasar nutrisi terapeutik kasebut:
- nolak panganan sing akeh karbohidrat, utamane kanggo panganan sing cepet diserep;
- utama ing diet sayuran lan woh-wohan kanthi indeks glisemik sing rendah lan medium;
- matesi jumlah kalori sing diombe saben dina;
- Selaras karo aspek protein, lemak lan karbohidrat sing disaranake dening dokter.
Kelainan penting liyane ing diet yaiku rezim ngombe sing akeh. Nanging jumlah banyu sing dikonsumsi sajrone dina iki kudu disepakati karo dokter. Yen pasien wis gedhe, masalah jantung, ginjel utawa patologi liyane, jumlah cairan kudu diwatesi. Ora kabeh wong (sanajan sing sehat) bisa ngombe banyu 2-2,5 liter saben dina. Sampeyan perlu nyedhaki regimen ngombe kanthi ati-ati, kanthi réalistis nganakake karakteristik pasien pasien lan penyakit sing gegandhengan. Yen ora, gawe piala saka iku bisa uga luwih saka apik.
Gula dhuwur sajrone meteng
Hiperklikemia nalika meteng dumadi ing sekitar 5-10% wanita. Asring nyebabake diabetes gestational - wangun penyakit sing kapisah, sing berkembang lan didiagnosis mung sajrone gestasi. Nanging sanajan paningkatan gula ora pati dhuwur kanggo menehi diagnosis kasebut, dokter mesthi menehi saran supaya dheweke ngetut diet.
Kepiye mangan meteng?
Dhaptar panganan sing diidini kalebu meh kabeh panganan sing sehat:
- daging lan iwak tanpa lemak;
- produk susu;
- sayuran lan woh-wohan kanthi indeks glisemik rendah lan medium;
- sereal;
- Sup lan sabu sengit;
- endhog
- roti gandum kabèh;
- keju atos.
Diet wong wadon ngandhut gula getih sing akeh bisa beda lan enak. Diet ora ateges keluwen lan watesan sing ketat kanggo jumlah panganan sing dipangan. Nilai kalori saben dina sing paling optimal diitung dening dhokter, gumantung saka jumlah gula sing diklumpukake lan apa wanita ngandhut duwe patologi sing ana gandhengane, bobot keluwih, lan liya-liyane. Menu kasebut ora kalebu kabeh permen, gula, madu, roti saka glepung premium, pemanis lan minuman berkarbonat. Nalika milih panganan kanggo jajan, luwih becik kanggo wanita ngandhut supaya luwih seneng karo kacang-kacangan lan kefir rendah lemak.
Wanita hamil ora kudu ngaso dawa ing antarane dhaharan. Kanthi serangan keluwen sing abot, wong wadon kudu ngukur gula lan mangan jajanan sehat kanggo nyegah hipoglikemia
Panganan sing bisa dipangan?
Dasar menu yaiku sayuran, daging tanpa lemak, iwak, endhog lan woh-wohan. Sayuran lan woh-wohan ngemot akeh serat, sing alon-alon suhates awak kanthi karbohidrat lan ora nyebabake surut glukosa ing getih. Sampeyan kudu terus ngetutake diet kanggo nyuda gula getih, amarga butuh wektu kanggo entuk lan njaga asil. Yen pasien wis didiagnosis diabetes mellitus (utamane jinis nomer loro), nutrisi kasebut minangka dhasar perawatan. Yen ora ana, panggunaan obat asring ora ana artine.
Sayur-sayuran lan woh-wohan apa sing bisa dakman?
Iki dhaptar conto:
Apa sing bisa daklakoni kanthi diabetes jinis 2- waluh
- zucchini;
- brokoli
- wortel;
- Tomat
- timun
- terong;
- woh jeruk;
- apel
- pears
- pomegranate.
Kentang ora dilarang nganggo getih getih sing dhuwur, nanging ora bisa dikonsumsi saben dina. Isine pati akeh lan luwih kalori, saengga luwih becik disenengi karo sayuran sing luwih entheng. Gobis lan legum putih uga ora ana larangan, nanging yen produk kasebut nyebabake pambentukan gas ing usus, mula kudu dihabis kanthi akeh. Kacang buncis, celery, woh wohan beri lan omben-omben woh tanpa gula alami migunani kanggo wong sing ngalami hiperklikemia. Campuran buah garing, duduh kaldu rosehip minangka alternatif apik kanggo teh lan kopi sing kuwat.
Saka macem-macem daging lan iwak, macem-macem jinis gajih lan panganan kudu digunakake ing menu kasebut. Contone, terwelu, kalkun, pitik, daging sapi sing digodhog lan panggang duwe rasa sing nyenengake lan ora cilaka pankreas. Iwak putih lan abang ngemot asam omega, vitamin lan fosfor larut lemak. Bahan kasebut perlu kanggo kapal sing sehat, njaga kahanan kulit sing apik, nguatake sistem otot lan kulit.
Bubur kanthi paningkatan gula getih minangka salah sawijining sumber karbohidrat utama, sing alon-alon diobrol ing awak lan jenuh kanthi energi. Kanggo persiapane, luwih becik nggunakake sereal kaya:
- soba;
- Gandum
- millet;
- oats;
- umpluk.
Luwih becik masak bubur ing banyu, tanpa nambah butter (utawa nggunakake jumlah winates). Penting ora overfill panganan, amarga iki nyebabake pembentukan edema lan rusak saka sistem kardiovaskular. Amarga uyah, risiko nambah tekanan getih lan komplikasi sing ana gandhengane karo kahanan iki tambah. Rempah-rempah uga kudu digunakake ing moderat, amarga panganan pedhes lan pedhes ngganggu membran mukus saka sistem pencernaan lan nyebabake pankreas ditindakake kanthi stres.
Produk roti kasebut bisa dipangan roti gandum lan roti bran. Ana uga roti khusus kanggo pasien diabetes - manawa gula getih dhuwur bisa ngganti roti biasa. Panganan iki mung kudu ditambahake sajian utama lan kalebu panganan sing paling cilik. Kanggo cemilan, ora cocog, amarga ngemot karbohidrat sing akeh banget.
Saka produk susu sing ditapai, sampeyan bisa mangan kabeh, nanging sampeyan kudu menehi perhatian marang isi lemak. Indikator iki kudu paling sithik, saliyane minuman utawa keju pondok ora bakal dadi gula lan aditif manis.
Sampeyan mung bisa ngombe yogurt kanthi alami, tanpa reged (sanajan iki minangka woh sing diidini kanggo diabetes)
Apa sing luwih becik ditolak?
Gula bisa mundhak kanthi cetha amarga cacat paling sithik. Iki bisa diwartakake karo panganan cepet, gula-gula, gula, lsp. Produk liyane sing dilarang kalebu:
- pastri lan roti saka glepung premium;
- woh-wohan kanthi karbohidrat (semangka, buah, anggur);
- sup sing sugih;
- daging sing ngrokok lan panganan pedhes;
- mayonis, ketchup lan saos sing padha;
- caviar;
- produk susu kanthi persentase kandungan lemak sing dhuwur.
Nasi bijirin putih, herkula lan semolina ora kena dipangan saka bijirin. Bubur sing digawe saka dheweke bisa nambah gula, saliyane kuwi, sajian kuwi ngemot bahan sing migunani banget. Dheweke mung saturate awak kanthi karbohidrat lan kontribusi kanggo nambah bobot kanthi cepet, sing menehi pengaruh negatif kanggo kesehatan manungsa.
Daging lemak, sayuran pickle lan pickle iku panganan sing ora dikepengini kanthi gula getih sing dhuwur. Dheweke nggawe beban serius ing proses pencernaan, tambah akeh fungsi jantung lan bisa nyebabake tekanan darah tinggi. Edema asring berkembang saka panganan kaya ngono, lan diwenehi pasien ngelak kabeh amarga tingkat glukosa getih sing dhuwur, iki bisa dadi masalah sing ora nyenengake.
Panganan sing Nyuda Gula Getih
Ana sawetara panganan sing nyuda gula getih. Mesthi, kanthi diabetes, dheweke ora bisa ngganti obat-obatan, nanging ing tahap wiwitan masalah masalah karo metabolisme karbohidrat, kabeh bisa menehi pitulung substansial. Iki kalebu:
- Yerusalem artichoke;
- papak
- brokoli
- jamur shiitake;
- lonceng lada (utamane abang).
Yerusalem artichoke ngemot pirang-pirang inulin polysaccharide. Thanks kanggo iki, introduksi pear earthen menyang diet mbantu nambah tingkat gula, normalake tekanan getih lan nambah fungsi ginjel. Lada lonceng ngilangi glukosa getih lan nyirami awak kanthi pigmen abang sing migunani. Bahan kasebut nambah kekebalan lan nuduhake sifat antioksidan.
Bawang putih nduweni struktur kimia sing unik, amarga ora mung nurunake tingkat glukosa ing getih, nanging uga ngresiki pembuluh getih kolesterol kolesterol lan celengan lemak. Nanging, ora bisa dipangan pasien kanthi penyakit radang kronis sistem pencernaan (utamane karo exacerbations).
Brokoli rada mulihake sensitivitas jaringan kanggo insulin, mulane, kanthi ora langsung nyuda gula getih. Jamur Shiitake nambah jumlah insulin sing diasilake lan normalake fungsi sel pankreas sing kena pengaruh.
Mangan karo glukosa getih munggah pangkat luwih apik lan asring. Nomer panganan sing paling optimal saben dina yaiku 6. Kabeh jajanan sing ora direncanakake, yen bisa, ora dikecualekake. Kajaba kanggo diet, penting kanggo terus-terusan ngawasi gula getih kanthi glukosa. Apike kanggo ndandani kabeh data supaya ing tanggal kasebut dhokter bisa nganalisa kepriye gambar klinis. Nutrisi sing tepat lan nolak kabiasaan ala minangka faktor sing paling penting ora mung kanggo nyuda gula, nanging uga njaga kesehatan sacara umum.
