Meh 90% pasien diabetes nandhang penyakit kaping pindho. Badan ora bisa nggunakake insulin sing disekresi dening pankreas, saéngga tingkat gula getih mundhak.
Diabetes jinis 2 sing paling asring "milih" wong sing kakehan abot utawa lemu, mulane ing perang nglawan penyakit kasebut ing wiwitan yaiku nggawe metabolisme lan nyingkirake kilogram ekstra mbebayani.
Ngendi miwiti? Kaping pisanan, kudu dingerteni manawa produk sing nyuda gula getih ing diabetes jenis 2 mung produk sing ora nambah. Mokal kanggo nyuda tingkat glukosa kanthi godhong salad, nanging sanajan mangan sekumpulan tanduran iki, pasien diabetes bakal manawa gula bakal tetep normal. Pramila produk kasebut entuk reputasi kanggo ngedhunake gula getih.
Indeks glisemik
Indeks glikemik kanggo wong diabetes kaya tabel multiplikat kanggo siswa. Ora ana cara tanpa dheweke. Iki minangka indikasi sing ngidini sampeyan ngetung babagan panggunaan produk tartamtu bakal mengaruhi tingkat gula.
Ana mesthi pilihan
Indeks glikemik bahan ing panganan diabetes ora luwih saka 50 unit. Mung kanthi cara diabetes mellitus jinis kapindho bisa ngudhunake gula lan bisa nambahi durasi lan nambah kualitas uripe.
Apa sing kalebu ing diet
Dadi, kanggo produk sing mbantu ngilangi glukosa sing berlebihan ing getih, lan uga kalebu kakehan, kalebu ing ngisor iki.
Seafood
Dokter nempatake dhisik ing dhaptar produk sing nyuda gula getih. Indeks glikemik ngilangi cathetan - mung 5 unit. Gula mesthi ora mundhak, sanajan pasien diabetes ngidini awake dadi iwak kaping pindho kanggo udang utawa kerang. Iku kabeh babagan isi karbohidrat sithik ing protein lan protein sing dhuwur. Makanan laut minangka panganan sing paling apik kanggo sing ngawasi glukosa nanging pengin panganan minangka nutrisi lan enak.
Jamur
Isine ngemot jumlah lemak, protein lan karbohidrat, nanging akeh serat, vitamin lan mineral. Kelemahan jamur mung yaiku nyerep kompleks awak, utamane yen ana penyakit ati. Mula, penting kanggo mirsani langkah: kanggo pasien diabetes, jumlah sing diidini yaiku 100 gram saben minggu.
Jamur madu, chanterelles lan champignon dianggep paling migunani. Sampeyan bisa masak kanthi cara apa wae, kajaba mung pickling.
Sayuran ijo
Hijau minangka sekutu kanggo pasien diabetes sing bisa mbantu nyuda tingkat gula getih. Kabeh sayuran ijo ngemot jumlah glukosa minimal. Pasien diabetes bisa kalebu ing menu sing aman:
Apa sing bisa daklakoni kanthi diabetes jinis 2- bayem
- timun
- celery
- sayuran ijo (bawang mung mentah),
- daun salad,
- terong
- zucchini
- asparagus
- kacang ijo
- kacang polong,
- lonceng lada
- Gobis: putih, kembang engkol, brokoli, segara,
- buah zaitun
- lobak
- Tomat
Sayuran seger kudu dikonsumsi saben dina.
Dokter uga menehi saran kanggo menehi perhatian khusus marang artichoke Yerusalem, yaiku tubers sing ngemot vitamin, mineral, asam organik sing penting lan serat akeh. Tanduran iki bisa uga dadi jawaban kanggo pitakonan sing panganan gula ngisor getih, amarga Yerusalem artichoke ngemot inulin - analog saka insulin.
Woh
Indeks glikemik macem-macem woh wiwit 25 nganti 40 unit, tegese ora kabeh migunani kanggo pasien diabetes. Antarane sing bisa lan kudu:
- woh jeruk
- alpukat
- apel (kudu dipangan nganggo kulit),
- pears
- granat
- nektar
- peach
- plum (seger).
Woh-wohan jeruk - Panacea nyata kanggo Diabetes
Saka woh wohan beri, cranberry bakal dadi pilihan sing paling apik, amarga sugih ing vitamin lan ora ana karbohidrat. Kajaba iku, cranberry disimpen kanthi sampurna ing mesin pembeku, saengga luwih apik kanggo stock ing woh wohan beri iki.
Iwak
Nanging mung jinis rendah lemak. Mangan iwak paling ora 2 kali seminggu. Luwih becik dimasak ing oven utawa kukus, amarga ing bentuk goreng ora bakal entuk manfaate sing dibutuhake.
Serat
Iki minangka tambahan anti-glukosa sing kuat. Panganan sing dhuwur serat bakal luwih alon nyuda penyerapan gula lan, saéngga nyuda isi ing getih. Serat kaya:
- kacang kedele
- lentil
- Ayam Turki
- kacang
- Oats (oatmeal sugih serat larut, sing utama ora nambah gula dadi),
- kacang
- wiji kembang wiji
- brana.
Wiji kembang kembang bisa dipangan nganti nganti 150 gram, nanging wiji waluh paling diuji amarga karbohidrat 13,5%.
Rempah-rempah lan bumbu
Dheweke minangka pencegahan diabetes sing apik lan mbantu normalake jumlah gula ing getih. Pemimpin efek sing migunani ing awak kalebu:
- kayu manis
- papak
- sawi
- jahe
- sayuran ijo apa wae
- cokotan.
Stimulan paling pankreas
Kabeh suplemen nutrisi kasebut ngrangsang pankreas lan ngeculake insulin.
Daging
Daging diet ora nambah level gula lan ngemot protein penting. Alamiah, sampeyan mung kudu milih jinis rendah lemak:
- pitik (payudara),
- kalkun
- terwelu
- veal
- daging sapi.
Kedele
Diet kanthi karbohidrat, panganan panganan kedelok ditambahake ing panganan, nanging jumlahe kudu diwatesi.
Keju Tofu bisa dadi analog saka panganan laut lan daging. Nduwe indeks glikemik sing padha karo jamur, nanging nduwe kandungan protein sing gampang dicerna, kalsium lan vitamin saka kelompok B lan E. susu sing bisa dicelup supaya bisa diombe (yen ditambahake ing omben sing panas banget, bisa dadi curok).
Produk susu
Amarga isi laktosa (gula susu) ing susu, cepet nambah tingkat glukosa getih. Versi susu sing skimmed utawa bubuk uga luwih bisa dihindari - kabeh ana laktosa luwih akeh.
Kopi kudu waspada gula, dudu krim alami
Produk krim lan susu asli bakal dadi manawa kanggo ngluwari. Krim bisa ngresiki kopi utawa teh, lan luwih enak tinimbang susu biasa. Keju (kajaba Feta), butter, yogurt digawe saka susu kabeh lan tanpa gula, keju kotej (ing jumlah 1-2 sudu makan, luwih becik kanggo salad musim) cocog kanggo diet karbohidrat.
Gaun salad sing migunani
Tinimbang saus kalori lan mayonis, luwih becik nggunakake minyak canola, zaitun utawa flaxseed.
Minyak Flaxseed minangka produk khusus sing berharga sing mbantu nambah tingkat glukosa getih. Kajaba iku, minangka simpenan akeh unsur trace (fosfor, thiamine, magnesium, tembaga, mangan) lan asam lemak omega-3. Wiji flax uga bakal nyuda gula.
Gaun salad buah alami kanthi yogurt tanpa gula cocog karo salad buah.
Rekomendasi
Umume kedadeyan, wong sing duwe diabetes jinis 2 lan golek panganan apa sing nandhang risiko garang gula ngerti yen sadurunge mangan kanthi salah lan bener-bener nggawa awak menyang negara sing ora pas kanggo nresep gula kanthi bener.
Abot bobot bakal diwiwiti sawise sawetara dina saka panganan sing disaranake.
Sajrone 3 dina sawise ngganti diet karbohidrat, pasien diabetes ngrasakake yen wis sehat. Meter bakal konfirmasi iki.
Wangsulan: Bab ingkang sapisanan sing elinga yaiku kabeh panganan sing dikonsumsi kanthi jumlah tanpa bathi nambah gula. Yaiku, overeating sanajan produk sing diidinake ora bisa ditampa, amarga ora ngidini ngontrol tingkat glukosa ing getih. Mula, penting kanggo sinau cara ngatasi kecanduan pangan. Diabetis kudu mbatesi bagian lan nurut diet. Sawise sawetara wektu, gaya urip kaya ngono bakal dadi kebiasaan lan ngasilake asil positif sing apik.
Kanthi diabetes, sampeyan bisa mangan macem-macem. Sing utama ora kesed kanggo masak lan priksa indeks glikemik saka produk sing dikonsumsi miturut meja khusus. Sampeyan kudu ora ngluwihi 50 unit.
Esuke, dianjurake kanggo mangan panganan kanthi indeks ing kisaran 35 nganti 50 unit. Ing wayah sore, metabolisme saya mudhun, saengga ana risiko manawa panganan saka produk kasebut bakal dadi kilogram.
Bubur kudu disiapake mung saka pari-parian.
Penting mangan woh mentah - mung serat iki bakal nyuda proses penyerapan gula ing getih. Sing padha kanggo sayuran.
Panganan sing paling apik digabungake karo sing ngemot serat sing akeh.
Kabeh panganan sing dikonsumsi kudu diunyah kanthi ati-ati.
Sampeyan kudu ngontrol jumlah kalori sing dikonsumsi. Kanggo wanita, indikator optimal 1200 Kcal saben dina, kanggo pria - 1500 Kcal. Penurunan standar kasebut bisa ngaruh kesejahteraan, amarga awak bakal ngalami kekurangan vitamin lan mineral.
Panganggone produk sing nyuda gula getih ing diabetes jinis 2, utawa luwih ora nambah, dadi syarat sing cocog kanggo kesejahteraan wong sing nandhang penyakit iki lan sing kakehan abot. Nutrisi sing bener bisa nindakaken keajaiban, kaya sing wis dibuktekake dening mayuta-yuta wong ing saindenging jagad. Yen wis suwe diabetes ngalami, mula luwih gedhe bisa urip dawa. Mula, sampeyan kudu miwiti mangan saiki.
