APA GUNANE MINYAK ZAITUN KANGGO DIABETES?

Send

Minyak zaitun minangka produk unik sing wis digawe ulasan positif. Iki aktif digunakake ing masak, obat-obatan lan kosmetologi, duweni efek positif ing awak manungsa. Iki asring digunakake kanggo macem-macem penyakit, amarga ngemot akeh vitamin lan mineral. Ing artikel iki, kita propose kanggo pirembagan babagan apa lenga zaitun migunani kanggo diabetes, cara nggunakake kanthi bener lan jumlah.

Apa bisa nggunakake butter kanggo diabetes lan ngapa?

Minyak zaitun meh kabeh diserep dening awak, tegese unsur-unsur tilas sing migunani sing bisa ditindakake kanthi efektif.

Minyak kasebut ngemot lemak tak jenuh ing komposisi kasebut, mbantu ngudhunake gula getih, kerentanan insulin sing luwih apik dening awak lan mulane disaranake nambahake panganan ing saben dinane. Saenipun, yen wong sing ngalami diabetes kanthi lengkap ngganti karo lenga sayur-sayuran.

Minyak zaitun ngemot kompleks vitamin:

Kolin (Vitamin B4);
Vitamin A
Phylloquinone (vitamin K);
Vitamin E.

Saliyane vitamin, ngemot asam lemak, uga sekumpulan unsur tilak: sodium, kalium, kalsium, fosfor, magnesium. Saben vitamin duwe efek dhewe ing proses sing ditindakake ing awak, lan perlu kanggo wong diabetes:

Vitamin B4 sacara signifikan bisa nyuda kebutuhan awak kanggo diabetes ing jinis 1, lan ing diabetes jinis 2 nyuda tingkat insulin sing berlebihan;
Vitamin A, miturut sawetara laporan, mbantu awak njaga tingkat gula getih ing tingkat tartamtu, minangka asil saka iku wiwit mbuwang insulin luwih efisien;
Vitamin K uga penting kanggo pangaturan tingkat gula sing efektif;
Vitamin E minangka antioksidan, vitamin universal, iki nyuda oksidasi lemak, duwe efek positif ing getih, nyuda kerumitan komplikasi lan kebutuhan insulin.

Kabeh unsur tilak, yaiku sodium, potasium, kalsium, fosfor, magnesium uga duwe pengaruh positif ing awak kanthi diabetes, sawetara liyane nglengkapi, nambah efek liyane.

Kepiye minyak zaitun beda karo minyak kembang?

Minyak zaitun beda karo minyak kembang kanthi pirang-pirang cara:

Luwih apik;
Sajrone masak, akeh bahan sing ora mbebayani dibentuk ing kono;
Lenga ngemot kombinasi paling optimal lemak omega 3 lan omega 6 kanggo awak manungsa;
Minyak zaitun luwih aktif digunakake ing kosmetologi lan obat.

Indeks Minyak Glikemik lan Unit Roti

Indeks glikemik minangka indikasi sing nuduhake kakehan gula getih sawise mangan panganan tartamtu. Penting, kalebu mung panganan GI sing kurang ing panganan; lenga zaitun cocog karo syarat kasebut amarga indeksane iku nol.

Roti diarani unit sing ngukur jumlah karbohidrat sing digunakake ing panganan. Pasien diabetes kudu mbatesi jumlah karbohidrat sing mlebu awak supaya njaga tingkat gula getih sing optimal lan normal metabolisme. 1 unit roti = 12 g karbohidrat. Ora ana karbohidrat ing lenga zaitun, saengga apik kanggo diabetes.

Sampeyan perlu kanggo salad salad karo lenga zaitun, ditambahake kanggo masak ing sajian masak. Sampeyan perlu nggunakake jumlah minyak saben dina, gumantung karo jinis diabetes lan saran saka dokter sing nekani, biasane 3-4 sendok.

Send