PENDHIDHIKAN FISIK KANGGO DIABETES - METODE LAN METODE PERAWATAN

Send

Babagan pentinge pendhidhikan fisik

Pendhidhikan fisik kanggo diabetes, nyatane, minangka bagean perawatan.

Yen padha dianggep nemen njupuk obat, kahanan pasien bakal luwih apik. Rahasia kanggo efek sing migunani saka latihan fisik yaiku nambah massa otot nyerep glukosa kanthi luwih apik lan mbutuhake dosis insulin sing murah. Kanthi mangkono, kelainan metabolisme sing nyebabake penyakit kasebut, yen ora ngilangi kanthi lengkap, banjur nyuda kanthi cetha.

Diabetes mellitus asring diarani dudu penyakit, nanging cara urip. Iki mbutuhake diet tartamtu, njupuk obat ing jadwal, regimen kegiatan fisik lan ngawasi pancet. Penyakit iki bisa disimpen kanthi mriksa yen sampeyan sinau urip kanthi bener.

Kagiyatan fisik sing normal lan bisa ditindakake minangka bagean penting kanggo perawatan terintegrasi. Uga wis ditetepake manawa ing sawetara kasus, obat lengkap kanggo diabetes bisa amarga olahraga.

Kelas pendhidhikan fisik kanthi rutin dibangun supaya nyegah obesitas, nyegah pangembangan masalah kardiovaskular, nambah kapasitas kerja lan resistensi awak, nambah kesegaran lan kesaktian.

Efek positif olahraga minangka ningkatake metabolisme lan pencernaan gula sing luwih apik. Dadi dosis obat sing dibutuhake kudu diilangi lan bisa uga gampang gumantung saka insulin.

Mlaku minangka bagean perawatan

Salah sawijining olahraga sing paling apik kanggo diabetes yaiku mlaku-mlaku. Lumaku sing sederhana wis dadi karya fisik sing lengkap kanggo awak, sing nyumbang kanggo ngasilake hormon rasa seneng, otot nada, nambah upah glukosa. Lan mesthi wae, moderat lan cocog karo kabutuhan beban awak bakal nyegah tampilan bobot keluwihan, sing mung ningkatake kahanan kesehatan.

Hiking minangka pilihan sing paling apik kanggo wong tuwa utawa wong lara, ora kakehan kakehan lan overvoltage sing ora perlu.

Minangka pangobatan terapi, mlaku bakal ngidini otot njaga ton, ngobong kalori, njaga semangat lan semangat sing apik. Kanthi regimen latihan individu sing bener, ora mbebayani kanthi efek samping.

Nanging, ana salah sawijining komplikasi sing kudu dielingi. Sawise latihan fisik, sanajan cilik, hypoglycemia bisa kedadeyan, yaiku nyuda glukosa, saéngga sampeyan mesthi nggawa produk karbohidrat.

Kanthi penyakit sing rumit lan mbebayani kaya diabetes, mlaku meh minangka latihan olahraga sing cocog. Yen diet imbang, sampeyan njaluk konsultasi karo endokrinologi babagan kemungkinan fisik, lan intake insulin wis debug, kanthi aman bisa miwiti latihan.

Ana sawetara pedoman olahraga sing gampang kanggo diabetes.

Sadurunge latihan, sampeyan kudu ngukur glukosa.
Dadi kudu dadi kabiasaan kanggo tansah nggawa panganan sing ngemot karbohidrat, kayata coklat utawa gula. Sawise latihan, sampeyan kudu mangan woh sing manis, ngombe jus. Yen tingkat gula sampeyan kurang, jajanan karbohidrat bisa dibutuhake nalika latihan.
Beban lan kerja liwat kekuwatan dikontraindikasi. Beban kudu nambah kanthi bertahap lan tanpa stres sing gedhe.
Kaping pisanan, sampeyan kudu milih sepatu olahraga sing nyaman lan bermutu. Elinga manawa ana pasien diabetes, luka lan nggosok bisa dadi masalah gedhe, amarga butuh wektu sing suwe kanggo ngobati. Sepatu apik minangka kunci kanggo nglipur, keslametan lan kepenak saka latihan.
Kelas kudu dadi kegiatan fisik sing rutin, bisa uga asring kaku kanggo awak, ora entuk manfaat, lan ora bakal nggawa efek sing dikarepake.
Aja melu weteng kosong - iki mesthi bakal nyebabake tingkat gula sing cetha. Sing paling apik, yen pelajaran bakal ditindakake ing wayah esuk, loro nganti telung jam sawise mangan lengkap.
Indikasi kanggo miwiti latihan olahraga pancet yaiku diabetes mellitus saka diabetes jinis 1 lan jinis 2. Kajaba iku, wektu kasebut kudu dipilih kanthi individu kanggo saben wong - saka 15 menit mlaku-mlaku mlaku-mlaku menyang jam olahraga olahraga sing sregep.

Bebaya utama yaiku hipoglikemia utawa hiperlisemia.

Supaya bisa nyegah nyuda tingkat gula (hypoglycemia), sampeyan kudu ngawasi nutrisi, olahraga sing padha lan ora nglanggar rutinitas latihan, uga ngukur tingkat gula sadurunge kelas. Dokter spesialis sing ndelok pasien kudu nyetel diet lan insulin kanthi ati-ati. Ngombe cairan akeh uga dianjurake.
Hyperglycemia - kenaikan tingkat gula - bisa uga koma. Kanggo pasien diabetes jinis 2 kanthi tingkat gula sing dhuwur, olahraga bisa uga kontraindikasi. Kanggo wong sing umure luwih saka 35 taun sing ngalami diabetes luwih dawa saka 10-15 taun, dianjurake nganakake tes sadurunge nyetel regimen latihan. Ana faktor risiko tambahan, kayata atherosclerosis utawa ngrokok, sing luwih rumit babagan perawatan lan bisa dadi alangan kanggo miwiti mlaku-mlaku lan olahraga kanthi umum.

Nglewati Nordic

Beban jinis iki asring digunakake ing terapi fisik, kanggo mulihake sistem muskuloskeletal, kanggo nyegah penyakit jantung.

Mung nembe ngadeg ing olahraga sing lengkap, mlaku-mlaku Nordic minangka salah sawijining olahraga paling apik kanggo non-profesional. Ing lumampah Nordic, gampang nyetel intensitas sesuai karo kabutuhan awak dhewe, ing wektu sing padha, olahraga lan njaga babagan 90% kabeh otot kanthi muni.

Toko olahraga adol kayu khusus amarga tongkat salah sing salah nyuda lutut lan tulang belakang. Olahraga sing ora biasa iki menehi beban alus sing seimbang ing kabeh sistem lan otot awak, sacara signifikan ningkatake kesejahteraan lan kekebalan, lan sing paling penting, bisa diakses wong sing nandhang penyakit lan meh umure.

Kacepetan gerakan dipilih kanthi masing-masing, ora ana standar, sing paling migunani bakal dadi kelas sing dicekel kanthi cepet lan kanthi intensitas sing cocog karo awak sampeyan. Kayu digunakake kanggo nyandhet lan ditolak, maju.

Lumaku Nordic dadi luwih populer ing kalangan pasien diabetes minangka cara sing efektif kanggo ngatasi gejala penyakit kasebut lan nambah kahanan awak.

Mlaku

Sing mlaku bisa migunani kanggo pasien ing tahap awal penyakit kasebut, tanpa obesitas abot lan ora ana faktor risiko tambahan. Yen mlaku ing wangun sing paling entheng dituduhake kanggo kabeh wong, mula rune dikendhaleni kanthi ketat.

Contraindications:

Kelemon, kabotan luwih saka 20 kg.
Retinopati
Bentuk diabetes sing abot, yen angel ngontrol tingkat gula lan nantep efek stres aktif.

Joging minangka jinis latihan sing meh cocog kanggo pasien sing ngalami diabetes entheng utawa ing wiwitan penyakit iki. Pembakaran aktif kalori lan otot kanthi kombinasi karo diet lan obat sing mantep bisa normal metabolisme utawa nyuda manifestasi penyakit kasebut kanthi minimal.

Kelas sing mlaku uga ora bisa diwiwiti kanthi cepet lan langsung kanthi akeh beban. Kelas pertama paling apik diatur kaya mlaku, mlaku kanthi ligamen lan mantep kanthi tliti. Intensitas mlaku kudu ditambah kanthi bertahap, aja nganti ana tenaga lan ora nyoba tekan kacepetan kondisine. Tujuan pendidikan fisik ora kanggo nyetel rekor, nanging kanggo nambah metabolisme lan kesehatan.

Mung kegiatan fisik sing cukup sing bisa nolak risiko penyakit obesitas, jantung lan getih, buta lan nguatake kekebalan. Pentinge pasien diabetes sing wis diatur kanthi bener ora bisa dibuwang. Ora ana panganan lan obat-obatan sing bisa ngganti ekspresi fisik sing nyenengake.

Ora ana jawaban sing jelas babagan olahraga apa sing paling apik kanggo diabetes. Nanging logika gaya urip sing sehat nuduhake yen sampeyan kudu nindakake latihan aktif kaya sing ngidini kesehatan. Yen sampeyan bisa mlayu lan dhokter ngidini latihan sing kuat, aja kesed lan ngganti mlaku kanthi mlaku-mlaku. Lan aja lali manawa saben wektu wong bisa pulih saka diabetes amarga beban lan kegiatan fisik sing bener.

Kesedan lan kekarepan kanggo ngganti cara urip sing biasa bakal nyebabake kasunyatan manawa ing sawijining dina, sampeyan mung ora bisa entuk gerakan ekstra tanpa kuwatir babagan tingkat gula.

Send