Latihan fisioterapi kanggo diabetes - latihan kanggo diabetes

Kasunyatan ilmiah: olahraga rutin ing jinis diabetes kaping pindho nemen nggampangake penyakit kasebut. Efek beban kasebut dibandhingake kanthi kekuatan karo obat antidiabetik. Sajrone pasinaon, ditemokake yen pasien sawise latihan 4 wulan, kendali diabetes bisa luwih apik, bobote dikurangi, sirkulasi getih saya tambah, lan kemungkinan depresi saya suda. Asil ora gumantung karo jinis olahraga, sing utama yaiku yen kelompok otot utama melu. Malah senam biasa ing omah cocok. Dheweke kudu mbayar paling ora setengah jam dina utawa jam saben dina liyane.

Pentinge pendhidhikan fisik kanggo kesehatan diabetes

Latihan fisioterapi minangka bagean penting kanggo perawatan diabetes bebarengan karo diet, obat-obatan lan bobot mundhut. Ing pasien sing ora nggatekake kasunyatan kasebut, gula getih sing luwih dhuwur, luwih asring ana masalah pembuluh getih lan tekanan darah tinggi.

Kepiye beban ing awak:

Diabetes lan mundhak tekanan bakal dadi prekara kepungkur

• Normalisasi gula -95%
• Ngilangi trombosis vena - 70%
• Ngilangake deg-degan kuat -90%
• Nyisihake tekanan darah tinggi - 92%
• Tambah energi sajrone awan, nambah turu ing wayah wengi -97%

1. Sajrone kerja, otot mbutuhake glukosa luwih akeh, mula tingkat ing getih wiwit tiba wis 15 menit sawise wiwitan latihan.
2. Amarga kabutuhan gula sing tambah, resistensi insulin bakal suda, sing pertama efek abang bakal kira-kira sedina, kanthi bertahap terus.
3. Kanthi beban sing cukup, otot tuwuh. Sing luwih gedhe volume, glukosa luwih akeh sing bakal dikonsumsi, lan sithik sajroning getih.
4. Sajrone fisioterapi, energi luwih akeh dihabisake, mula bobot pasien pasien dikurangi.
5. Amarga nyuda resistensi insulin, produksi insulin dikurangi, beban ing pankreas dikurangi, lan umur layanan saya tambah. Yen ora ana kelebihan insulin ing getih, proses ngilangi bobot awak wis digawe.
6. Pendhidhikan jasmani nyedhiyakake pambentukan tryptophan, saengga sawise latihan sampeyan mesthi apike. Olahraga kanthi rutin ningkatake kesehatan mental, nyuda kuatir lan ketegangan ing pasien diabetes.
7. Beban sing nyebabake nyepetake pulsa nglatih sistem kardiovaskular. Pembuluh sing kanthi elastis, sing dikontrak kanthi becik ateges meksa normal lan ora ngalami risiko angiopati.
8. Sing akeh energi tambah, krasa kelemahane lan lemes terus ilang, lan kinerja saya mundhak.
9. Keperluan insulin nyuda, lan dosis obat diabetes liyane saya suda. Yen diabetes dideteksi ing wektu, mung terapi diet lan olahraga sing cukup kanggo ngatasi.

Latihan Keslametan

Diabetes jinis kaping pindho asring mengaruhi wong sing adoh saka olahraga. Supaya ora cilaka awak sing ora terlatih, perlu diwiwiti kelas terapi fisik kanthi bertahap, nggunakake prinsip "saka prasaja nganti komplek." Pisanan, latihan kudu ditindakake kanthi cepet, ngawasi eksekusi sing bener lan kahanan sampeyan. Ningkatake jangkah kanthi moderat. Kritik tumrap efektifitas beban kasebut yaiku nyepetake denyut jantung, kerja otot sing apik lan kesehatan normal. Dina sesuke mesti ora krasa lemu. Yen awak ora duwe wektu kanggo pulih ing wayah wengi, jangkah lan jumlah latihan kudu disuda sementara. Sakit otot sing sithik diidini.

Aja nindakake latihan liwat kekuwatan. Kelas dawa (pirang-pirang jam) ambane kemampuan fisik ing diabetes mellitus dilarang, amarga nyebabake produksi hormon sing ngganggu karya insulin, lan efek sebaliknya dipikolehi - gula wutah.

Pendhidhikan jasmani kanggo diabetes diidini ing umur apa wae, tingkat olahraga gumantung saka negara kesehatan. Latihan luwih becik ditindakake ing dalan utawa ing papan sing apik. Wektu paling apik kanggo kelas yaiku 2 jam sawise mangan. Kanggo ngalangi gula supaya ora ngalami tingkat mbebayani, karbohidrat alon kudu ing menu.

Ing latihan pertama, perlu kanggo ngontrol glukosa getih, luwih becik ngukur ing tengah sesi, sawise iku, sawise 2 jam lan ing tandha-tandha hypoglycemia pisanan. Nyuda gula bisa dingerteni dening rasa keluwen, gemeter internal, sensasi sing ora nyenengake ing pucuk driji.

Yen hypoglycemia dikonfirmasi, sampeyan kudu mungkasi latihan lan mangan sawetara karbohidrat cepet - 100 g teh manis utawa tebu gula. Risiko mudhun glukosa luwih dhuwur kanggo pasien diabetes sing gumantung karo insulin.

Nalika kelas dilarang

Kekirangan ing njero dada, sesak napas, nyeri sirah, lan pusing mbutuhake mungkasi sesi nganti gejala kasebut ilang. Yen sampeyan ana ing gym, pelatih kudu dielingake babagan diabetes lan langkah-langkah darurat kanggo hypoglycemia.

Amarga risiko diabetes sing gedhe, mula perhatian kudu dibayar kanggo sepatu kanggo kelas. Kaos kaki katun tebal, sepatu olahraga khusus dibutuhake.

Ati-ati: Sawise saben lathian, sikil ditliti nganggo scuffs lan goresan.

Latihan kanggo Diabetis

Kegiatan fisik sing paling disenengi kanggo pasien diabetes sing durung nate melu olahraga yaiku mlaku-mlaku lan muter. Intensif saka latihan kanggo 2 minggu pisanan iku entheng, banjur medium. Dadi latihan kudu tuwuh lancar, saka 10 menit nganti siji jam. Frekuensi kelas paling ora kaping 3 seminggu. Kanggo nggayuh pengurangan glikemia, interval antarane akeh ora kudu ngluwihi 48 jam.

Opsi olahraga kanggo diabetes mellitus, kabeh dileksanakake kaping 10-15:

Anget - 5 menit. Mlaku ing papan utawa ing bunder kanthi dhengkul ditetepake postur lan ambegan sing bener, liwat irung, saben 2-3 langkah - ambegan utawa ambegan.

1. Posisi wiwitan wis mandheg. Mlaku ganti 10 langkah ing driji sikil lan tumit.
2. SP ngadeg, nyekel tangan kanggo dhukungan, kaos sikil ing garis utawa langkah cilik, tumit ing udara. Kanggo munggah ing driji sikil, sakaligus utawa siji.
3. IP ngadeg, tangan ing sisih. Kita muter tangan nganggo siji, banjur arah liyane.
4. Tanpa ngganti IP, puteran ing sikut, banjur ing sendi Pundhak.
5. PI ngadeg, lengen mbengkongake ing ngarepe dada, ujare awak lan sirah kiwa lan tengen. Pinggul lan sikil ora kalebu gerakan kasebut.
6. PI lungguh, sikil langsung lan megat. Tilas sulih menyang saben sikil, coba cekelen sikil sampeyan kanthi tangan.
7. SP ngapusi ing mburi, lengen menyang sisih. Angkat sikil munggah. Yen sampeyan ora bisa ngunggahake sikil lurus, mbengkongake sithik.
8. IP iku padha. Angkat sikil lurus saka lantai kanthi 30 cm lan nyebrang ing udhara ("gunting").
9. IP ngadeg ing kabeh papat. Alon-alon, tanpa ayunan, kita mundhak sikil maneh maneh.
10. PI ing weteng, lengen mbengkongake, dagu ing tangan. Kanthi alon-alon ngunggulake sisih ndhuwur awak, lengen nyebarake maneh, bali menyang IP. Versi latihan sing rumit yaiku kanthi ngangkat sikil sakcara langsung.

Set latihan sing gampang kanggo pasien tuwa. Uga bisa digunakake kanggo pasien diabetes sing kurang apik fisik. Iki ditindakake saben dina.

Latihan fisioterapi kanthi bodybar. Yen ora nyiapake persiyapan, sampeyan butuh cangkang sing paling entheng, siji lan setengah kilogram, plastik utawa gimnastik kayu. Kabeh latihan dileksanakake kanthi alon, tanpa disentak lan super-gaweyan, kaping 15.

• IP ngadeg, tongkat ing pundhak, dicekel tangane. Giliran awak ndhuwur, pelvis lan sikil tetep ana ing papan;
• IP ngadeg, bodybar ing ndhuwur nganggo lengen tangan sing paling gedhe. Tilts kiwa lan tengen;
• IP ngadeg, tangan nganggo tongkat ing ngisor iki. Kita bengkok maju, nalika ngunggah tongkat lan nggawa lading pundhak;
• SP ngadeg, Nihan overhead ing lengen lengen. Kita mandheg, mundur ing sisih ngisor ngisor. Siji sikil ditarik maneh. Kita bali menyang IP, tangan nganggo tongkat maju, lenggah, ngadeg. Sing padha karo sikil liyane;
• PI ing mburi, lengen lan sikil ditambahi. Angkat sikil, coba ndemek tongkat nganggo sikil.

Kelas sikil diabetes

Latihan fisioterapi kanggo sikil karo diabetes nambah aliran getih ing sikil, nambah sensitivitas. Kelas bisa ditahan mung amarga ora ana ulser trophik. IP lungguh ing pojok kursi, langsung lurus.

1. Rotasi sikil ing sendi tungkak, ing loro arah.
2. Heels ing lantai, kaos kaki wungu. Kaos kaki ngisor, banjur tambahake gerakan bunder. Tumit ora nyuwek saka lantai.
3. Sing padha, mung kaos sikil ing lantai, tumit ing sisih ndhuwur. Kita muter tumit.
4. Angkat sikil, cekelen sikil lan coba lurusake sabisa.
5. Mungkasi rampung ing lantai. Bend sikil.
6. Mungkasi ing lantai, pisanan angkat bagean njaba sikil, banjur gulung, lan jero mundhak.

Efek sing apik diwenehake kanthi latihan kanthi bal gelembung karet. Dheweke muter kanthi sikil, remuk, remuk nganggo driji.

Pijet lan pijet awak dhewe

Saliyane latihan fisioterapi kanggo diabetes mellitus, pijet bisa digunakake kanggo nambah kahanan pasien. Iki dituju kanggo mbenerake owah-owahan patologis ing awak sing paling rawan - sikil. Pijet bisa ningkatake sirkulasi getih ing perangan awak, nyuda rasa sakit sajrone neuropati, nambah planggaran impuls ing antarane serat saraf, lan nyegah arthropathy. Sampeyan ora bisa pijet wilayah kanthi kurang sirkulasi getih, ulser trophik, peradangan.

Kursus pijet bisa dijupuk ing pusat diabetes lan endokrinologis, ing sanatoria sing duwe spesialisasi kanggo perawatan diabetes. Ora mungkin mokal menyang ahli sing ora kenal karo spesifik penyakit iki, amarga tumindak ora profesional bisa mbebayani kahanan sikil. Perhatian khusus sajrone pijet diwenehake menyang otot lan wilayah gedhe sing nandhang kurang sirkulasi getih luwih akeh tinimbang liyane. Yen ora ngrusak kerusakan kulit, sinau sendi lan jaringan alus sikil ditambah.

Kanggo diabetes, pijet omah kudu diwenehi 10 menit saben dina. Tindakake sawise prosedur kebersihan. Kulit sikil lan anak sapi ditarik (arah saka driji sikil), kanthi alon-alon (ing bunder), banjur otot lentur. Kabeh gerakan kudu rapi, kuku mung sedhot. Nyuda ora diidini. Sawise pijet sing ditrapake kanthi bener, sikil kudu anget.