Cookies oatmeal gawean diet kanggo diabetes

Yen sampeyan didiagnosis diabetes, aja lali - perawatan sing tepat lan tundhuk karo sawetara watesan nutrisi, bakal ngidini wong urip lengkap.

Menu kasebut bisa kalebu panganan cuci mulut lan wangi sing digawe saka produk sing cocog kanggo program panganan.

Resep macem-macem bakal mbantu nyiyapake, mula kudu ditulis ing buku masak sampeyan.

Panggang apa sing ora mbebayani karo diabetes?

Supaya ora tuku baking pabrik, kudu dibakar ing omah. Kriteria penting kanggo milih komponen yaiku GI - mesthine sithik banget ing saben produk supaya sajian ora nyebabake glikemia sawise konsumsi.

Roti roti bakal dadi mbebayani yen sampeyan ngetutake aturan sing gampang:

• nalika manggang produk sing cocog karo panggunaan diabetes, luwih becik milih ora gandum, nanging oat, rai, gandum;
• aja nggunakake endhog pitik ing proses masak (puyuh bisa digunakake);
• butter dianjurake kanggo diganti karo margarine isi lemak rendah.

Gula ing resep apa wae diganti karo fruktosa. Yen ora, mula, pengganti gula liyane bakal ditindakake.

Produk sing Diwenehi

Bahan-bahan utama sing nggawe cookie kanggo diet:

• gula (sulih);
• glepung (utawa sereal);
• margarine.

Tabel produk sing dibutuhake:

Resep-resep koki

Resep pencernaan bisa kalebu vanili kanthi jumlah cilik. Uga, supaya bisa macem-macem rasa lan menehi jajanan arum sing enak, sampeyan bisa nambah buah jeruk paling apik ing adonan.

Oatmeal

Kanggo nyiapake cookie sing enak lan wangi, hostess kudu mbutuhake komponen ing ngisor iki:

• mlaku banyu (nggodhok) - setengah tuwung;
• flakes oat - 125 g;
• vanillin - 1-2 g;
• glepung (opsional) disaranake - 125 g;
• margarine - 1 tbsp;
• fruktosa minangka pemanis - 5 g.

Proses masak minangka prasaja:

1. Tepung kudu dicampur karo glepung ing mangkuk jero.
2. Tambah banyu menyang pangkalan garing (bisa digawe sethithik sadurunge adus).
3. Nglakoake nganti lancar.
4. Vanillin lan fruktosa ditambahake menyang basis asil kanggo adonan.
5. Campuran sing bola-bali digawa metu.
6. Margarine kudu dipanaskan, ditambah karo adonan - dicampur (tinggalake sithik kanggo greget pan, ing endi baking bakal ditindakake).

Bentuk biskuit cilik dibentuk saka adonan (sudu makan utawa tangga cilik digunakake kanggo tujuan iki). Wanggang roti kira-kira 25 menit.

Kanthi gedhang

Kanggo nyiapake biskuit sing enak lan wangi kanthi dhasar woh, hostess kudu mbutuhake komponen ing ngisor iki sing bisa dituku:

• mlaku banyu (nggodhok) - setengah tuwung;
• pisang mateng - setengah pcs;
• flakes oat - 125 g;
• glepung (opsional) disaranake - 125 g;
• margarine - 1 tbsp;
• fruktosa minangka pemanis - 5 g.

Proses masak minangka prasaja:

1. Tepung kudu dicampur karo glepung ing mangkuk jero.
2. Tambah banyu menyang pangkalan garing (bisa digawe sethithik sadurunge adus).
3. Nglakoake nganti lancar.
4. Ing asil sing diasilake kanggo tes ditambahake basis manis - fruktosa.
5. Banjur saka pisang kudu disandhang.
6. Campuran ing adonan.
7. Baleni campuran sing jero.
8. Margarine kudu dipanaskan, ditambah karo adonan - dicampur (tinggalake sithik kanggo greget pan, ing endi baking bakal ditindakake).

Oven dipasang kanthi suhu derajat 180 derajat, sampeyan ora bisa lubricate, nanging tutup karo foil, banjur nggawe cookie. Ninggalake kanggo manggang kanggo 20-30 menit.

Varian resep pisang bisa katon ing video:

Kanthi keju kotej

Cookie diet sing enak digawe nggunakake keju lan oatmeal.

Kanggo ngetrapake resep iki, sampeyan kudu tuku pesawat grosir ing ngisor iki:

• oatmeal / glepung - 100 g;
• keju pondok 0-1,5% lemak - setengah bungkus utawa 120 g;
• apel utawa banana puree - 70-80 g;
• flakes klapa - kanggo pangetan.

Masak wis rampung kanthi cara iki:

1. Woh masir lan glepung kudu dicampur.
2. Tambah keju koki.
3. Tumis maneh.
4. Lebokake massa sing diasilake kanggo tes ing kulkas sajrone 60 menit.
5. Tutup loyang nganggo kertas baking.
6. Sijine adonan nggunakake sendhi kanggo mbentuk cookie sing didol.

Panggang ora luwih saka 20 menit ing oven, digawe panas nganti 180 derajat. Sawise masak, selehake pastri karo flakes klapa (ora akeh). Ngawula minangka panganan cuci mulut.

Ing kefir

Minangka dhasar cairan kanggo cookie panganan, sampeyan bisa nggunakake kefir rendah lemak.

Sampeyan kudu tuku produk kanggo resep iki, kayata:

• kefir - 300 ml;
• flakes oat - 300 g;
• kismis - 20 g.

Masak wis rampung kanthi cara iki:

1. Oatmeal kudu diisi kefir.
2. Ninggalake 1 jam ing kulkas utawa ruangan sing adhem.
3. Tambahake raisin cilik menyang asil sing dienggo, nyampur.
4. Oven kudu dipasang ing suhu 180 derajat.

Lembar baking karo blanks ditinggalake ing oven suwene 25 menit. Yen sampeyan pengin asap, banjur sawise kadaluwarsa wektu utama sampeyan kudu ninggalake cookie sajrone 5 menit liyane. Ngawula baking sawise adhem kanthi lengkap.

Resep video kanggo baking kefir:

Ing kompor alon

Kanggo nyepetake utawa nggampangake proses masak, para ibu rumah tangga modern asring nggunakake barang piranti kluwarga kaya panci crock.

Njupuk persiapan cookie oatmeal sampeyan kudu produk ing ngisor iki:

• sereal utawa oatmeal - 400 g;
• fruktosa - 20 g;
• endhog puyuh - 3 .. Sampeyan bisa nggunakake 1 tuwung banyu biasa.

Proses masak:

1. Giling flakes kanthi blender menyang kahanan glepung.
2. Campuran karo endhog puyuh.
3. Tambah fruktosa.

Lubricate Bowl multicooker kanthi jumlah butter ilang. Bentuk blanks kanggo manggang bentuk sing dikarepake, dilebokake ing mangkuk.

Proses baking digawe ing tutup sing ditutup. Apike kanggo nyetel program "Pie" utawa "Baking", lan wektu 25 menit.

Panganan mentah

Nganggo nutrisi panganan, kalebu miturut Ducane, sampeyan bisa nggawe macem-macem menu kanthi jinis biskuit sing ora digawe saka oatmeal utawa sereal - pilihan panganan mentah njaga jumlah maksimal komponen sing migunani kanggo awak.

Ing ngisor iki kudu kasedhiya minangka bahan utama:

• flat oat (utawa oat peeled) - 600 g;
• pil oranye - 2 sendhok teh;
• banyu - 2 gelas.

Proses masak:

1. Oat utawa flakes kudu diwutahake karo banyu lan dilebokake.
2. Kelembapan sing berlebihan gabung saka asil slurry.
3. Dasar kanggo mangsa cookie ditambahake kulit oranye.
4. Kabeh nyampurake nganti adonan seragam.
5. Oven dadi 40-50 derajat.
6. Kertas roti ditata ing loyang, dudu adonan sing asil.
7. Ninggalake cookie supaya garing nganti 8-10 jam.
8. Banjur mateni lan tinggalake sekaligus.

Sampeyan uga bisa mangan cookie sing ora aman - amarga disaranake nggawe bagian cilik saka adonan sing diasilake. Kanggo nambah rasa manis, sampeyan bisa nambah fruktosa.

Resep video liyane kanggo para pangan mentah:

Saka oatmeal karo kayu legi

Cookie duwe rasa pedhes yen kayu manis isih ditambahake ing adonan.

Resep sing gampang digawe ing omah:

• flakes oat -150 g;
• banyu - setengah tuwung;
• kayu manis - setengah sendhok;
• pemanis (opsional) - fruktosa dhasar - 1 sendhok teh.

Kabeh komponen dicampur nganti dicampur adonan seragam. Baking wis rampung ing oven sing digawe panas nganti 180 derajat.

Dadi, resep-resep sing enak bisa disiapake kanthi gampang ing omah. Nganggo panganan sing murah GI, barang panggang klebu ing panganan wong sing ngalami diabetes.